健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約110 kcalが過剰 摂取　2426.67 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.54 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　59.62 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3565.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.32 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約381 mgが不足 摂取　1619.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　251.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.22 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.52 μgが不足 摂取　4.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.6 μgが不足 摂取　164.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		天ぷらそば	とんこつラーメン ご飯 小	天ぷらそば	1669.7	kcal
9月2日(木)		おにぎり 赤飯 昆布おにぎり 明太子おにぎり 梨	親子丼 きつねうどん	アラビアータ ワイン 秋味 ウイスキー	2644.6	kcal
9月3日(金)		天ぷらそば	ジャガイモ肉炒め ご飯 中 杏仁豆腐	ユッケジャン ご飯 中 キリン一番搾り<生>ビー...	2197.8	kcal
9月4日(土)		桃 梨 トマト	カレー丼 もりそば	ホイコーロー 餃子 ご飯 中 冬物語 [カン] 500... 秋味 ウイスキー	2671.9	kcal
9月5日(日)		ホットドッグ アップルデニッシュ	とんこつラーメン	ナポリタン グラタン シーザーサラダ ワイン 秋味	2373	kcal
9月6日(月)		天ぷらそば	ワンタンメン ご飯 小	懐石料理 アサヒ 黒生 [カン] ... ワイン（白） 日本酒	2863.7	kcal
9月7日(火)		桃 梨	味噌ラーメン チャーシュー丼 ザ・プレミアム・モルツ ...	麦とホップ おはぎ 一番絞り６３３	2180	kcal
9月8日(水)		天ぷらそば	ロースカツ 豚汁 ご飯 中	アサヒ 黒生 [カン] ... 飲み食い ジントニック とんこつラーメン	3064.3	kcal
9月9日(木)		桃 天ぷらそば	味噌ラーメン チャーハン	マグロどん とろろ 秋味	1998.2	kcal
9月10日(金)		梨 天ぷらそば	とろろ ご飯 中 まぐろ 豚汁	天麩羅 モルツ [ビン] 500... 日本酒 ご飯 中 アサヒ スーパードライ ... レモンサワー	3316.5	kcal
9月11日(土)			豚肉カレー 幕の内弁当	秋味 ウイスキー	2186	kcal
9月12日(日)		クリームシチュー ご飯 中	からあげ 豚肉カレー	しゃぶしゃぶ ザ・プレミアム・モルツ ... ジントニック	3587.7	kcal
9月13日(月)		天ぷらそば	ダッカルビ ご飯 中	冷やしたぬきそば 明太子パスタ ワイン（白） 秋味 [カン] 350m...	2644.7	kcal
9月14日(火)		天ぷらそば	キーマカレー 豆のカレー タンドリーチキン ナン ご飯 小 チャイ	餃子 秋味６３３ マーボどん	3076.8	kcal
9月15日(水)			ハンバーグ ご飯	天ぷらそば ウイスキー	1700.1	kcal
9月16日(木)		天ぷらそば	幕の内弁当	豚肉カレー 秋味 焼酎	2635.1	kcal
9月17日(金)		天ぷらそば	八宝菜 ご飯 中 杏仁豆腐	ビーフシチュー ロールキャベツ ご飯	2656.5	kcal
9月18日(土)			ナポリタン ワイン	秋味 焼酎	1098.7	kcal
9月19日(日)			スタミナ定食	秋味 カップヌードル	1680	kcal
9月20日(月)		桃	おしんこ タコから上げ 豚肉カレー サッポロ生ビール黒ラベル...	ちゃんぽん 秋味 焼酎	2479.8	kcal
9月21日(火)		天ぷらそば	親子丼 きつねうどん	ユッケジャン ご飯 中 ダブルチーズバーガー 秋味 焼酎	3201.8	kcal
9月22日(水)		天ぷらそば	つけ麺 アーモンドチョコレートバー	ポリッピー　スパイス	2080.5	kcal
9月23日(木)		ダブルチーズバーガー	とんこつラーメン	秋味 [カン] 350m... ウイスキー	1348.3	kcal
9月24日(金)		天ぷらそば	ロースカツ ご飯 中 豚汁 天ぷらそば	味噌ラーメン	2442.9	kcal
9月25日(土)		スーパーカップ キムチ	和風きのこスパゲティ ワイン（白）	チョリソー ワイン 秋味	1886.2	kcal
9月26日(日)		カツカレー	天ぷらそば	ピーナッツ 秋味 ウイスキー	2117.6	kcal
9月27日(月)		天ぷらそば	おでん　味しみ大根 おでん　かまくらはんぺん 厚揚げ 焼ちくわ　おでん おでん　すじ（魚） ご飯 中	天ぷらそば 桃	1504.4	kcal
9月28日(火)		天ぷらそば	チキンカツ 春巻 ご飯 大	牛飯 生野菜 プリン ピーナッツ 秋味 ウイスキー	2738.1	kcal
9月29日(水)		天ぷらそば	味噌ラーメン チャーハン	ピザまん アサヒ スーパードライ ... 餃子 喜多方ラーメン 焼き豚丼 ウイスキー	2905.8	kcal
9月30日(木)		焼きそばパン ミニスナックゴールド [... チーズブレッド オレンジジュース	カレー丼 かけそば	餃子 焼きそば アサヒ スーパードライ ... 秋味	3849.5	kcal