健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの栄養バランスを見てみよう

旅鯨さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>和風きのこスパゲティの詳細

和風きのこスパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊生しいたけ 20g 3.6 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
    466.2 kcal
和風きのこスパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 466.2 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 79.4 g
 
19.6%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 489 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
13.1%
 内訳
＊カリウム 449 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 26.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.2 mg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊葉酸 53.2 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.4 g
 
21.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
富士山に雪 　打ち水
恥ずかし。 　mommomo
11℃雨 　muusan
11/9-館 　子分
休日　消防　秋の防... 　きょろきょろ６０Ｄ
町内美化ディー 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
11/9 　つかっと
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
20251108 　rm-112
5263日目－20... 　たいパパ
11/8 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ