健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2058.91 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.1 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　47.64 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2448.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.22 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1009 mgが不足 摂取　991.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　262.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　154.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.7 μgが不足 摂取　72.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.2 μgが不足 摂取　108.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		サンキスト 100％オレ... おにぎり 赤飯 おにぎり　鶏五目 おにぎり　昆布（わかめ）	天丼 かけうどん	納豆 まぐろ ご飯 大 ごぼうサラダ サッポロビール（赤星） モルツ [カン] 350...	2509.3	kcal
7月2日(水)		ソフトドーナッツ 豆乳	ハンバーグ エビフライ クリームコロッケ ご飯 大 キリンメッツ	ビール 呑んで食べて（すし）	3016.2	kcal
7月3日(木)		いなりずし おにぎり たらこ	味噌ラーメン チャー半 パイの実	ゴーヤチャンプル ロールキャベツ サッポロビール（赤星） モルツ [カン] 350... トマト きゅうり ご飯	3057.9	kcal
7月4日(金)			コロッケカレー 豆乳	カレー	1492.1	kcal
7月5日(土)		札幌一番味噌ラーメン 桃 グレープフルーツ	ポリッピー 黒糖ピーナッツ	とんこつラーメン 鰻丼二枚盛	2716.2	kcal
7月6日(日)		レーズンサンド レーズンサンド	えびと豆腐炒め 醤油ラーメン 桃 グレープフルーツ ご飯 中 杏仁豆腐	ロールキャベツ 焼き魚（赤魚） 納豆 とうもろこし ご飯 中 サッポロビール（赤星）	2581.1	kcal
7月7日(月)		きゅうり とまと メグミルク 牛乳 300... プリン 最中	マルゲリータ 和風きのこスパゲティ	キャベツ 玉ねぎ ご飯 豚の生姜焼	2069.4	kcal
7月8日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	チキンカツカレー みかんぜりー 豆乳	パーコー麺	2266.4	kcal
7月9日(水)		メグミルク 牛乳 200...	エビフライ から揚げ 魚フライ ご飯 豆乳	呑んで食べて（銀座　資生...	1975.6	kcal
7月10日(木)		天ぷらそば（（ごぼう天）	冷やし中華 コカ･コーラ [カン] ...		1399.5	kcal
7月11日(金)		トマト きゅうり グレープフルーツ 桃 天ぷらそば（ごぼう天）	杏仁豆腐 豚肉とジャガイモ炒め ご飯 サンキスト 100％オレ...	ロールキャベツ ご飯	1925.8	kcal
7月12日(土)		角煮 ご飯 ラーメン	メンチかつ くしかつ ご飯 中 豚汁	ワンタンメン	3125	kcal
7月13日(日)			ご飯 牛肉とにんにくの芽炒め ラーメン（台湾ラーメン） 杏仁豆腐	かつお ひじき ご飯	1615.6	kcal
7月14日(月)		キーマカレーパン アップルデニッシュ ハムクロワッサン サンキスト 100％オレ...	もりそば サンキスト 100％オレ...	黒糖ピーナッツ カレーライス ホームパイ	2711.1	kcal
7月15日(火)		キリンメッツ	チャー半 ラーメン（しいたけそば）	焼き魚 ひじき 谷中しょうが ご飯	1750.9	kcal
7月16日(水)		メグミルク 牛乳 200... トマト	焼き魚（鮭） ご飯 冷やし揚げナスそば	とろろ マーボ豆腐 ご飯 大 桃 ホームパイ ピーナッツ	2006.3	kcal
7月17日(木)		牛乳 天ぷらそば（（ごぼう天）	ラーメン えびと豆腐うまに ご飯 中 サンキスト 100％オレ...	ピーナッツ ラーメン ビビンバ 桃 ホームパイ	2923.3	kcal
7月18日(金)		メグミルク 牛乳 200... 天ぷらそば（ごぼう天）	カレーライス	豚肉となすのからし炒め ご飯 中 杏仁豆腐	2105.6	kcal
7月19日(土)			チャーハン	マルちゃん 麺づくり 担...	958.3	kcal
7月20日(日)			いかとなすのオイスター炒め ご飯 中 杏仁豆腐	マルちゃん 麺づくり 担...	1013.2	kcal
7月21日(月)			マルちゃん 麺づくり 担...	シウマイ弁当	1125	kcal
7月22日(火)			もりそば	カレーうどん パルム	1008.8	kcal
7月23日(水)		パルム 天ぷらそば（ごぼう天）	チキンカツカレー サンキスト 100％オレ... クッキー チョコ	パルム ポテトチップス のり塩 ... うどん 餅 納豆	2959.7	kcal
7月24日(木)		牛乳 てんぷらそば（ごぼう天）	鶏肉の芥子炒め ごはん 杏仁豆腐	辛ラーメン	1968.9	kcal
7月25日(金)				カレーライス サッポロ一番 塩ラーメン...	910	kcal
7月26日(土)		ユッケジャン	鶏肉のカレー炒め ごはん 杏仁豆腐 パルム	クリームパン ジャムパン 牛乳	2027.2	kcal
7月27日(日)		小倉パン 牛乳	サッポロ一番 塩らーめん... 中華丼 パルム	チキンカツカレー	2347.5	kcal
7月28日(月)		とまと きゅうり てんぷらそば（ごぼう天）	味噌ラーメン チャー半	肉南蛮そば 大判焼き	2485.8	kcal
7月29日(火)		アップルデニッシュ 焼きそばパン 午後の紅茶 ミルクティー...	鮭弁当 今川焼き		2148	kcal
7月30日(水)		ハンバーグ弁当	うな丼		1640.8	kcal
7月31日(木)		クリームパン 小倉パン 牛乳	カレーライス	冷やしたぬきそば	1985.7	kcal