健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1893.33 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.04 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　41.42 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2191.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1116 mgが不足 摂取　884.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　327.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　94.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.1 mgが不足 摂取　29.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.3 μgが不足 摂取　38.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		トマト ガトーレーズン ビスケット きゅうり たこ焼き	マーボ丼 ラーメン		2298.4	kcal
8月2日(土)		バケット ハムエッグ トマト きゅうり	カレーライス ナポリタン	ロースかつ メンチカツ ご飯	3150.3	kcal
8月3日(日)		クリームパン 小倉パン とまと 牛乳	サッポロ一番 しょうゆ味...	牛丼	2681	kcal
8月4日(月)		メグミルク 牛乳 300... 桃 バケット スライスチーズ	ご飯 杏仁豆腐 なすの味噌炒め	冷やしたぬきそば	1631.1	kcal
8月5日(火)		コロッケそば ミートソーススパゲティ	桃 とまと どら焼き	味噌ラーメン	2017	kcal
8月6日(水)		どら焼き クリームパン 牛乳	豚肉と春雨炒め ご飯 杏仁豆腐 桃 とまと パルム	もやしそば	1922.8	kcal
8月7日(木)		冷やしたぬきそば	ミートソーススパゲティ パルム	うまトマハンバーグ	3062.8	kcal
8月8日(金)		アップルデニッシュ アーモンドチョコレート	焼きそばパン ベビースター サンキスト 100％オレ... たんたんメン	バレンシアオレンジ グレープフルーツ 桃	2560.7	kcal
8月9日(土)		ミニスナックゴールド アップルデニッシュ 牛乳	おろしそば トマト きゅうり		1655.4	kcal
8月10日(日)		カレーライス バレンシアオレンジ グレープフルーツ	札幌一番味噌ラーメン チャー半		1544.6	kcal
8月11日(月)		肉南蛮うどん		ミートソーススパゲティ 大判焼き 牛乳	2069.6	kcal
8月12日(火)		ハムサンド 牛乳	ナポリタン		1828	kcal
8月13日(水)		大判焼き 牛乳	チャーシューメン		957.3	kcal
8月14日(木)		スニッカーズ　バー（3本... サンキスト 100％オレ...	カレーライス サンキスト 100％オレ... プリン	いなりずし 手作りジャンボおにぎり ... ポテトサラダ マカロニサラダ	2585.6	kcal
8月15日(金)		てんぷらそば	マーボメン		1052.4	kcal
8月16日(土)		ハムサンド タンタンメン		てんぷら定食	1702.6	kcal
8月17日(日)		ミニスナックゴールド 小倉デニッシュ	札幌一番	カレーライス	2192	kcal
8月18日(月)				プリン たらこおにぎり	403.6	kcal
8月19日(火)		いなりずし	マーボ丼 タンメン		1202	kcal
8月20日(水)		ハムサンド 牛乳	ポテロング キャラメルコーン	ＵＦＯ	1844	kcal
8月21日(木)		たこ焼き	てんぷらそば（川﨑駅）	大判焼き フレンチクルーラー エンゼルクリーム 牛乳	1764.9	kcal
8月22日(金)		今川焼き フレンチクルーラー エンゼルフレンチ	てんぷらそば（有楽町）	桃	1520.9	kcal
8月23日(土)			てんぷらそば（カップ）		452.4	kcal
8月24日(日)		焼きそばパン アップルデニッシュ		おにぎり たらこ いなりずし	1393.4	kcal
8月25日(月)		クリームパン 小倉パン	かけそば（おかめ）	梨 桃	1368	kcal
8月26日(火)		おにぎり　お赤飯 梅おにぎり おにぎり　昆布		ﾋﾞｯｸﾏｯｸ ポテトフライ フィレオフィッシュ	1556.8	kcal
8月27日(水)		カレーうどん 大判焼き		マーボナス ご飯	1327.1	kcal
8月28日(木)		ホットドック 大判焼き 牛乳	ポリッピー	豚肉のみそ焼き マーボナス ご飯 サッポロビール（赤星） モルツ [カン] 350... モスコミュール	3220.2	kcal
8月29日(金)		ソフトドーナッツ	キムチスパ ソフトクリーム	たこ焼き（いか） 黒ビール 厚揚げ いかゲソの唐揚げ 生野菜	2001.2	kcal
8月30日(土)		ソフトドーナッツ	ビッグマック ポテトフライ	ガリチキ定食　 ご飯 小	2235.1	kcal
8月31日(日)		カレーうどん ソフトドーナッツ	スニッカーズ　バー	餃子 ラガー６３３ チャーハン 味噌ラーメン	3492	kcal