健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2224.96 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.83 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　40.33 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2672.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.21 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1129 mgが不足 摂取　871.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　369.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.33 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.9 μgが不足 摂取　57.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.4 μgが不足 摂取　149.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		おはぎ	豚焼定食 十勝仕立て バナナ シュークリーム バナナ チョコレートクッキー カレーライス	サッポロビール（赤星）	2640.3	kcal
4月2日(木)		ハムトースト 牛乳	ミックスフライ ご飯 中 バナナ	チンジャオロース サッポロビール（赤星） イチゴ チョコレートクッキー ご飯 大 焼酎	2987.9	kcal
4月3日(金)		ハムトースト 牛乳	味噌ラーメン	カレーライス サッポロビール（赤星）	1806.6	kcal
4月4日(土)		カレーうどん	ペペロンチーノ ワイン（白） トマトパスタ ピザ	カレーリゾット カレーうどん ウォッカ	2821.4	kcal
4月5日(日)		カレーリゾット 焼きそば ピーナッツ		チキンソテー ご飯 中 豚汁 サッポロビール（赤星）	2672.1	kcal
4月6日(月)		ハムトースト 牛乳	肉まん カレーまん	オムレツ ご飯 中 サッポロビール（赤星） チキンソテー ウォッカ（ソルティードッ...	2360.9	kcal
4月7日(火)			黒ビール 枝豆 カキフライ レモンサワー ナポリタン	大判焼き 天ぷらそば ビール	2450.3	kcal
4月8日(水)		サッポロ一番 しょうゆ味... ご飯 小 大判焼き		オムレツ サッポロビール（赤星） 豚汁（とり汁） 厚揚げ ご飯 中 チキンソテー レモンサワー	3045	kcal
4月9日(木)		中華丼		マグロ 納豆 ご飯 中（山かけ・納豆） サッポロビール（赤星）	1649.1	kcal
4月10日(金)		てんぷらそば	おにぎり　昆布 おにぎり　鶏五目 ハムカツ カレー	ピーナッツ アーモンドチョコ	2302.4	kcal
4月11日(土)		ハムチーズ 牛乳	ジャージャージャー麺	とんこつラーメン ピーナッツ	1843.4	kcal
4月12日(日)			チャーハン から揚げ サッポロビール（赤星） イチゴ	サッポロ一番 みそラーメ... ピーナッツ	1979.3	kcal
4月13日(月)			牛丼 並盛	いちご　 呑んで食べて（荒木町）	1760	kcal
4月14日(火)		カレーライス ナポリタン		ラーメン（八王子） ピーナッツ ウォッカ	2005.2	kcal
4月15日(水)		ハムトースト 牛乳	おにぎり　昆布 おにぎり　ねぎ味噌 ニラレバ炒め 味噌ラーメン ビール	レモンサワー	1886.6	kcal
4月16日(木)			ミックスフライ ご飯 中 呑んで食べて		1835.2	kcal
4月17日(金)		ハムトースト 牛乳 サッポロ一番 しょうゆ味... サッポロビール（赤星） レモンサワー	ラーメン（ザーサイ）	たらこスパゲッティー から揚げカレー	3391.1	kcal
4月18日(土)		ハムトースト 牛乳	辛ラーメン	麻婆なす ご飯 中 ピーナッツ いちご　 サッポロビール（赤星） サッポロビール（赤星）	2797.4	kcal
4月19日(日)		ハムトースト 明治ブルガリアのむヨーグ... バレンシアオレンジ	焼きそば ピーナッツ いちご 夏みかん	レモンサワー	2163.6	kcal
4月20日(月)		てんぷらそば（ごぼう天）	焼き肉弁当	ご飯 中 フレンチクルーラー エンゼルフレンチ マーボナス	2609.2	kcal
4月21日(火)		ハムトースト 明治ブルガリアのむヨーグ...	天ぷらそば キムチスパ	チキンカツカレー	2661.4	kcal
4月22日(水)			かつ丼	豚肉のガーリック味噌炒め ご飯 中 生野菜 サッポロビール（赤星）	2455.7	kcal
4月23日(木)		ハムトースト 明治ブルガリアのむヨーグ...	ミックスフライ ご飯 中	飲んで食べて（大井町寿司）	2036.2	kcal
4月24日(金)			もやしそば	サッポロビール（赤星） ご飯 中 にら肉いため 黒糖ピーナッツ サッポロビール（赤星）	1892.4	kcal
4月25日(土)		ご飯 大 ユッケジャン	じゃがりこ ベビースター ウォッカ	カレーライス 黒糖ピーナッツ	2310	kcal
4月26日(日)		サッポロビール(赤星） ご飯 さば サッポロ一番 しょうゆ味... ご飯 小 黒糖ピーナッツ			1362.6	kcal
4月27日(月)		てんぷらそば(ごぼう天）	焼き肉弁当	冷やし中華 キリンラガービール [カ...	1835.8	kcal
4月28日(火)			たらこスパゲッティー 大判焼き てんぷらそば	キリンラガービール [カ...	1840.2	kcal
4月29日(水)		いちご ハムトースト 牛乳	おにぎり　昆布 おにぎり　ねぎ味噌 キリンラガービール [カ...	焼きアジ めかぶ 納豆 ご飯 大	1613.4	kcal
4月30日(木)		ハムトースト もやしそば	明治ブルガリアのむヨーグ...	焼き肉 ご飯 中 キリンラガービール [カ... キリンラガービール [カ...	1734	kcal