健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2227.88 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.26 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　53.46 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2325.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.13 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約927 mgが不足 摂取　1072.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　272.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　416.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.3 μgが不足 摂取　71.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.2 μgが不足 摂取　131.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		天ぷらそば（ごぼう天）	キリンラガービール （６... ニラレバ炒め チャーハン	どら焼き	1922.8	kcal
8月2日(日)		ソーセージマフィン MOW ミルクチョコレー...	ペンネ ハンバーグ ご飯 中 ワイン（赤） 桃	冷やしたぬきそば モルツ	2585.4	kcal
8月3日(月)			天丼 かけうどん	呑んで食べて（T.Y.H...	1605.6	kcal
8月4日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	牛乳	ガーリックチキン定食	1898.7	kcal
8月5日(水)		ハムトースト 牛乳	生姜焼き エビフライ 煮物（大豆） 刺身（マグロ・はまち） ご飯 中	呑んで食べて（田町　京金...	2178.6	kcal
8月6日(木)		天ぷらそば（ごぼう天）	松花堂弁当（さわら） シャーベット（ゆず）	とんかつ から揚げ ごはん	2436.1	kcal
8月7日(金)			ミックスフライ（ワカサギ... ご飯 中 牛乳	かつ丼 たぬきそば	2062	kcal
8月8日(土)		ハムトースト 牛乳	てんぷらそば（ごぼう天）	ビビンバ サッポロ一番 しょうゆ味... モルツ	2373	kcal
8月9日(日)		ハムトースト グレープジュース	MOW	餃子 ラガー６３３ ご飯 中 ネギ肉炒め アンドーナッツ ピザパン	2587.9	kcal
8月10日(月)		エビグラタンパン チーズパン グレープジュース	MOW 味噌ラーメン	呑んで食べて（サイゼリヤ...	2225.1	kcal
8月11日(火)		てんぷらそば（ごぼう天）	広島風お好み焼き チキンカツカレー		1923.4	kcal
8月12日(水)		てんぷらそば	カレーライス	カレーライス もりそば	1949.8	kcal
8月13日(木)		ピザ（２ピース）	ハンバーグ（チーズ） ご飯 中	焼き魚 ご飯 中 明太子	2234.3	kcal
8月14日(金)		ハムトースト オレンジジュース	おかかおにぎり おにぎり　昆布	ワンタンメン モルツ	1493	kcal
8月15日(土)		ハムトースト サンキスト 100％オレ...	タンメン	かつどん たぬきそば	1476.9	kcal
8月16日(日)			ペンネ ペペロンチーノ ワイン（白）	かつどん	2437.9	kcal
8月17日(月)		おにぎり　お赤飯 おにぎり　ねぎ味噌	煮魚（黒むつ） ねぎとろ ご飯 中	桃 プリン ハッシュドビーフ	1906.9	kcal
8月18日(火)		カレーまん ピザまん サンキスト 100％オレ...	アジフライ ご飯 中 かけそば サンキスト 100％オレ...	コーンポタージュスナック スニッカーズ　バー グレープフルーツ ハッシュドビーフ	3069.5	kcal
8月19日(水)		サンキスト 100％オレ...	焼肉弁当 ゆで卵 バナナ 豆乳	天ぷらそば にぎり寿司 サッポロビール（赤星）	2883.8	kcal
8月20日(木)		バナナ おにぎり　お赤飯 おにぎり さけ	とんかつ ご飯 中	餃子 生ビール 冷やし中華 バナナ バレンシアオレンジ	2447.9	kcal
8月21日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	ご飯 中 豚しゃぶ アジフライ 刺身	握りずし 生ビール	3163.5	kcal
8月22日(土)		野菜サンド オレンジ	から揚げカレー 味噌ラーメン	どら焼き	2151.2	kcal
8月23日(日)			マトンカレー ナン	どら焼き 牛乳	1464.3	kcal
8月24日(月)		天ぷらそば（ごぼう天）	豚の生姜焼 ご飯 中 豆乳	ハッシュドビーフ ごはん グレープフルーツ バレンシアオレンジ	2255	kcal
8月25日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	天ぷらそば 豆乳（調整） サンキスト 100％オレ...	刺身(アジ） 刺身（しめサバ） タコとキュウリの酢の物 ご飯 中	2006.1	kcal
8月26日(水)		おはぎ	カキフライ コロッケ ごはん 豆乳	呑んで食べて	2548.5	kcal
8月27日(木)		牛乳 天ぷらそば(ごぼう天）	魚フライ ご飯 中 切干大根 焼肉 豆乳	モルツ 味噌ラーメン 半熟玉子 餃子	2767.8	kcal
8月28日(金)		天ぷらそば(ごぼう天）	アジフライ 切干大根 ご飯 中 豚しゃぶしゃぶ	ビッグマック フィレオフィッシュ マックシェイク ストロベ...	2667.2	kcal
8月29日(土)			イカと豚肉のオイスター炒め ご飯 大 杏仁豆腐	呑んで食べて	1805	kcal
8月30日(日)		マルタイラーメン コーンポタージュスナック		ハッシュドビーフ ごはん スニッカーズ　バー（3本）	1865.9	kcal
8月31日(月)		メグミルク 牛乳 200... 天ぷらそば(ごぼう天）	から揚げ ご飯 中 かけそば	呑んで食べて	2671.1	kcal