健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 約102 kcalが過剰 摂取　2419.13 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　52.07 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2268.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.88 gが過剰 摂取　65.28 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約925 mgが不足 摂取　1074.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　154.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.4 μgが不足 摂取　104.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)			みそチゲ ご飯 中 カレーまん 肉まん 小岩井 まろやかヨーグル...	ロースかつ クリームコロッケ キャベツ ごはん ビール	2593.4	kcal
9月2日(金)		ピザ アップルパイ	カレーライス	呑んで食べて	2137.2	kcal
9月3日(土)		チャーハン 牛ばらそば		カレーライス 味噌ラーメン ビール	1940.9	kcal
9月4日(日)		ピザ ピザトースト アップルパイ ねじりパン 牛乳 もも		かつお 刺身 ご飯 中 おはぎ バレンシアオレンジ グレープフルーツ ビール ビール	2984.6	kcal
9月5日(月)			刺身 鶏肉と大根の煮物 ご飯 中	ハンバーグ 生野菜 ご飯 中 梨 リンゴ	1839.6	kcal
9月6日(火)			味噌ラーメン チャーハン	飲んで食べて（VIP室）	1858.9	kcal
9月7日(水)		アイスクリーム	上海焼きそば ハンバーガー（ダブルチー... バジリコスパ ソフトクリーム		2680	kcal
9月8日(木)		たまごロール 焼きそばパン	マーブルチョコレート 1...	シウマイ弁当 キャラメルコーン	2211	kcal
9月9日(金)		天ぷらそば(ごぼう天）	ハンバーグ 魚フライ ごはん	ハンバーグ ミートソーススパゲティ	3120.5	kcal
9月10日(土)		ストロベリーアイス 桃 梨	カレーライス 黒ビール	チーズパン ホットドック アップルパイ	2276.1	kcal
9月11日(日)		ホームパイ	ペペロンチーノ イカから揚げ ピザ ワイン（白）	喜多方ラーメン 桃	2248.2	kcal
9月12日(月)		天ぷらそば(ごぼう天）	チキン南蛮 魚フライ ごはん	飲んで食べて(プロント） ホームパイ 歌舞伎揚げ	3313.1	kcal
9月13日(火)		肉まん カレーまん	煮魚（ぎんぽう） 煮物 刺身 茶碗蒸し おから ご飯 中	焼き魚（にしん） 切干大根 ごはん おはぎ	2244.6	kcal
9月14日(水)		豆乳 天ぷらそば(ごぼう天）	ハンバーグ マッシュポテト ご飯 中 キットカット	マーボ豆腐 ごはん 梨	2447	kcal
9月15日(木)			スタミナ焼き ご飯 中 海苔 牛乳 キットカット	飲んで食べて あんかけ焼きそば クリームあんみつ	2602.3	kcal
9月16日(金)		キットカット	サーロイン ステーキ丼 牛乳	カツ丼 たぬきそば	2519.3	kcal
9月17日(土)		アイスクリーム 梨	カキフライ 厚揚げ ビール たぬきそば	ウイスキー	1749.6	kcal
9月18日(日)		カツ丼 かけそば		納豆 たらこ マーボ豆腐 梨 ごはん	1772.1	kcal
9月19日(月)		チャーハン		豚の生姜焼 ご飯 中 たらこ アイスクリーム ホームパイ	2394.4	kcal
9月20日(火)			ハンバーグ マッシュポテト ごはん	ナポリタン	1945.8	kcal
9月21日(水)			餃子 豚汁 ご飯 中 アップルパイ 牛乳	しょうが焼き コーンスープ ごはん たらこ グレープフルーツ	2697.5	kcal
9月22日(木)		ラザニア		しょうが焼き ベーコン たらこ コーンスープ ご飯 中 もも ホームパイ ビール	2632.5	kcal
9月23日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	煮魚（かれい） 刺身 煮物 茶碗蒸し ご飯 中 サンキスト 100％オレ... キットカット	ロースかつ クリームコロッケ ごはん キャベツ ビール	2831.8	kcal
9月24日(土)		焼きそばパン たまごロール 牛乳	ステーキ サラダ ごはん カレーライス ワイン（赤）	ビール	2754.4	kcal
9月25日(日)		ガトーレーズン マトンカレー ナン		お茶漬け たらこ 梨	1859.6	kcal
9月26日(月)			ハンバーグ アジフライ 刺身 切干大根 ご飯 中	サンマの塩焼き ご飯 中 キャラメルコーン	2502	kcal
9月27日(火)			豚肉のオイスター炒め マーボ豆腐 ご飯 中 サンキスト 100％オレ...	イカフライ コロッケ 魚フライ ごはん 大福	2423.1	kcal
9月28日(水)		メンチカツバーガー 大福 アップルパイ サンキスト 100％オレ...	かけそば いなりずし ポテトサラダ	おはぎ	2499.9	kcal
9月29日(木)		コロッケバーガー シナモンロール	松花堂弁当	焼きそば（上海） チャーハン ラガー633	2608.6	kcal
9月30日(金)			チキンカツ ご飯 中 大きなツインシュー	キムチスパ ソフトクリーム 唐揚げカレー	2885.8	kcal