健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約164 kcalが過剰 摂取　2481.39 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.3 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　49.64 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2848.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.06 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　1006.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　265.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　168.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.5 μgが不足 摂取　65.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)			天ぷら定食	ロースかつ チキンカツ ご飯 中	2084.1	kcal
8月2日(火)		シュガーデニッシュ 牛乳 ソーセージドーナッツ	煮魚（メロ） 煮物 刺身 切干大根 茶碗蒸し ご飯 中	ビール おにぎり　昆布 塩むすび 鮭おにぎり	2816.4	kcal
8月3日(水)			チキンカツ サバ 水餃子 ごはん	カレーライス ヨーグルト アイスクリーム（チョコ）	2531.1	kcal
8月4日(木)		ハム＆チーズ 小倉パン 牛乳	チーズハンバーグ ご飯 中 茶碗蒸し	もりそば 玉ねぎのかき揚げ（塩） ビール 天丼 ヨーグルト アイス（チョコレート） ビール	3375.8	kcal
8月5日(金)		おにぎり さけ おにぎり いなりずし	メンチカツ もつ煮 ナス煮物 ご飯 中 牛乳	トマト 厚揚げ いかゲソの唐揚げ 黒ビール カツカレー レモンサワー	3540.4	kcal
8月6日(土)		キットカット パイの実		チャーシュー麺 ビール	1585.5	kcal
8月7日(日)		パイの実	アイスクリーム（いちご） トマト ヨーグルト	サッポロ一番 塩らーめん... 赤飯 ビール	1611.9	kcal
8月8日(月)		天ぷらそば（ごぼう天）	刺身 ハムカツ ご飯 中	アイスクリーム（だだちゃ... 餃子 マーボどん キリンラガー（６３３）	2596.9	kcal
8月9日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	味噌ラーメン チャーハン	牛すじ（でら肉盛） ごはん アイス（バニラ） アイス（チョコレート）と 磯部せんべい	2872.1	kcal
8月10日(水)			焼肉弁当	カレーライス	1684	kcal
8月11日(木)		カップヌードル UFO	のり弁当 サラダ イカといかの煮物		1912.9	kcal
8月12日(金)			牛バラめん チャーハン	喜多方ラーメン おにぎり	2305.4	kcal
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)			から揚げ（ぶた） 杏仁豆腐 ご飯 中 ビール	カップヌードル もも スイカ アイスクリーム（チョコ） ビール	1969.6	kcal
8月18日(木)			煮魚 ご飯 中	呑んで食べて（にしはら） いなりずし アップルデニッシュ	2026.6	kcal
8月19日(金)		メンチカツサンド ミニスナックゴールド ミックスジュース	天ぷら定食 アイスキャンディー	呑んで食べて（そばや） エビグラタンパン 小倉パン ホットドック	3849.2	kcal
8月20日(土)			ナポリタン 黒ビール	カレーライス スイカ	1778.3	kcal
8月21日(日)			麦とろ牛皿御膳 ポテトチップス のり塩 ...	たらこ ごはん スイカ おはぎ ぼんち揚 95g ビール	2609.8	kcal
8月22日(月)		ミックスジュース	カツ丼 かけそば	ごはん 麻婆なす スニッカーズ ビール	2983.1	kcal
8月23日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	焼き魚（さわらの西京焼き... ひじき ご飯 中	麻婆なす 小松菜と油あげの煮浸し たらこ ごはん 梨 バレンシアオレンジ ビール	1877.4	kcal
8月24日(水)			焼肉弁当 ミックスジュース	天丼（げそと枝豆） もりそば 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ビール	1909.6	kcal
8月25日(木)		コロッケパン 小倉パン	天丼（かき揚げ） かけうどん	麻婆なす たらこ 小松菜と油あげの煮浸し ご飯 中 キットカット 2fing... アルフォート ビール	2989.7	kcal
8月26日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	明太子パスタ フォカッチャ	カレーライス 生野菜 ビール	2485.5	kcal
8月27日(土)			ナポリタン 黒ビール	アップルパイ エンゼルフレンチ エンゼルクリーム 牛乳	2213.2	kcal
8月28日(日)		ユッケジャン ごはん	パンケーキ 牛乳	ポテトチップス のり塩 ... ピーナッツ 担担麺	3051.5	kcal
8月29日(月)		ビール	煮魚（ぎんぽ） 刺身 煮物 茶碗蒸し ご飯 中 明治ブルガリアのむヨーグ...	焼き魚（ぶり） ご飯 中 小松菜と油あげの煮浸し エンゼルフレンチ エンゼルクリーム ドーナツ シナモン ビール	3057	kcal
8月30日(火)			マトンカレー 豆カレー ナン ラッシー M	ベーコンエッグ 小松菜と油あげの煮浸し ごはん キットカット オーザック	2476.1	kcal
8月31日(水)		たまごロール アップルデニッシュ	豚肉とジャガイモ炒め 杏仁豆腐 ごはん	チャーシューメン とまと 桃 ビール	2804.3	kcal