健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2307.18 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.09 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　47.34 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2373.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.23 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約966 mgが不足 摂取　1033.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約39.6 μgが不足 摂取　510.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73 μgが不足 摂取　127.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)			焼き鳥丼 グレープジュース サンキスト 100％アッ...	ニラレバ炒め 餃子 そら豆 ビール 冷やし中華 大福　（45g) アーモンドチョコ	2894.5	kcal
8月2日(水)		チーズパン 小倉パン	鶏の唐揚げ 黒ビール カレーライス レモンサワー ナポリタン	レモンサワー	2972.2	kcal
8月3日(木)			天津めん チャーハン	ポークソテー 納豆 冷奴 キムチ 野菜サラダ ビール アーモンドチョコ	2618	kcal
8月4日(金)			刺身 ごはん	ビーフシチュー ロールキャベツ ごはん	2034	kcal
8月5日(土)			アーモンドチョコ ハンバーグ ソーセージ ご飯 中 ピザ	カキフライ ビール レモンサワー	1876	kcal
8月6日(日)		アップルパイ		ポークソテー サラダ キムチ ご飯 中 ビール	1191.1	kcal
8月7日(月)			しょうが焼き さばの竜田あげ 冷やっこ 大根煮 ごはん つくね（ハンバーグ）	納豆 ラーメン サラダ ご飯 小	2294.4	kcal
8月8日(火)		チーズパン 小倉パン	肉と白菜シメジ煮 切り干し大根 ポテトサラダ ご飯 中	厚揚げ 納豆 ご飯 中	1728.3	kcal
8月9日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	チキンカツカレー サンキスト 100％アッ... どら焼き	カレーライス もも	2474.4	kcal
8月10日(木)
8月11日(金)
8月12日(土)
8月13日(日)
8月14日(月)
8月15日(火)
8月16日(水)
8月17日(木)		天ぷらそば（なす天）	かき揚げ丼 かけうどん	カレーライス 野菜サラダ せんべい	2623.4	kcal
8月18日(金)		コロッケそば	角煮と白菜炒め 杏仁豆腐 ご飯 中 サンキスト 100％アッ...	ヒレカツ 豚汁 ご飯 中	2437.6	kcal
8月19日(土)		ハムトースト 牛乳 おはぎ		カレーライス トマト グレープフルーツサワー	2589.8	kcal
8月20日(日)		ハムトースト チョコレートパン チーズトースト	アーモンドチョコ	チンジャオロース コールスロー ご飯 中	2353.2	kcal
8月21日(月)		梨 スイカ 肉南蛮そば	鶏の唐揚げ かけそば ご飯 中		1762.4	kcal
8月22日(火)		たまごロール 焼きそばパン	アジ開き干し まぐろ（山かけ） ご飯 中	飲んで食べて	2082.3	kcal
8月23日(水)		おにぎり たらこ おにぎり（葉唐辛子）	刺身 鳥大根 ご飯 中	鶏肉とカシューナッツ炒め ご飯 中 杏仁豆腐 ピーナッツ	2164	kcal
8月24日(木)		たまごロール ミニスナックゴールド	しょうが焼き しゅうまい さんま煮 生春巻き 冷奴 ごはん ネクター	スイカ ピーナッツ 谷中しょうが とうもろこし カール　カレーがけ復刻版 ビール おせんべい	3347.9	kcal
8月25日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	ポテトサラダ ご飯 中 煮魚（あらかぶ）	厚揚げ トマト いかゲソの唐揚げ 黒ビール レモンサワー チャーシュー麺	2143.1	kcal
8月26日(土)		もも ピーナッツ	チーズハンバーグ ごはん	もりそば（薬味そば） アイスクリーム ヨーグルト	1835.1	kcal
8月27日(日)		もも チャーハン		かつお 小松菜の胡麻和え ご飯 中 ビール ビール	1869.4	kcal
8月28日(月)		たまごロール アップルデニッシュ	煮魚（メバル大根） 冷奴 切干大根 ねぎとろ ご飯 中	アーモンドチョコ カレーうどん せんべい ピリ辛イカふらい ヨーグルト バニラアイス	3279.4	kcal
8月29日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	アジフライ かけそば マカロニサラダ ご飯 中 ネクター	タンメン もも 梨 ビール	2368.4	kcal
8月30日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	ハンバーグ ご飯 中	アジ開き干し 納豆 ごはん ねじりパン コロッケパン メンチかつパン	2824.4	kcal
8月31日(木)			ミックスサンド	ピーナッツ つけ麺	1609.1	kcal