健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2172.43 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.28 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　46.48 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2622.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.12 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1057 mgが不足 摂取　942.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　96.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17 μgが不足 摂取　58.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.9 μgが不足 摂取　118.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		天ぷらそば(ごぼう天）	サバの塩焼き ご飯	デラ肉盛 ご飯 バナナ おはぎ	2185.8	kcal
7月2日(火)		バナナ おにぎり　昆布 明太子おにぎり	刺身 唐揚げ ご飯 大	バナナ しょうが焼き ご飯 大 ビール	2687.6	kcal
7月3日(水)		バナナ 天ぷらそば(ごぼう天）	ハンバーグ 　目玉焼き ご飯 大	たぬきそば(冷やし） レタス ヨーグルト ビール	2294.9	kcal
7月4日(木)		ホットドック 小倉パン	かき揚げ丼 かけうどん	水ギョーザ 味噌ラーメン チャーハン	2515.9	kcal
7月5日(金)		天ぷらそば(ごぼう天）	チキンカツ 魚フライ 焼売 冷奴 ご飯	レタス きゅうり トマト	1414.4	kcal
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)		天ぷらそば(ごぼう天）	刺身 唐揚げ ご飯 大	レタス とうもろこし リンゴ キャラメルコーン ポテトチップ ビール	2278.2	kcal
7月9日(火)		天ぷらそば(ごぼう天）	マトンカレー 豆カレー ナン ご飯 小	かに玉 ご飯 大 ウイスキー	1904.2	kcal
7月10日(水)		ミックスサンド	アジフライ ご飯	キムチスパ ソフトクリーム ピーナッツ糖	2645.1	kcal
7月11日(木)		ミックスサンド	ちゃんぽん	かに玉 ご飯 大 ピーナッツ糖	2115.7	kcal
7月12日(金)		天ぷらそば(ごぼう天）	アジ開き干し 豚汁 ご飯	飲んで食べて	2010.9	kcal
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)		天ぷらそば(ごぼう天）	明太子パスタ マフィン	歌舞伎上げ 豆がし もも おにぎり たらこ おにぎり さけ	2297.9	kcal
7月17日(水)		ミックスサンド	チャーハン 角煮そば	飲んで食べて(+カレーうどん）	2265.8	kcal
7月18日(木)		ミックスサンド	刺身 唐揚げ ご飯 大	タンタン麺 チャーハン	2412.8	kcal
7月19日(金)		ホットドック メロンパン	とんこつラーメン チャーシュー丼	肉南蛮そば(冷やし）	2282.1	kcal
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)		天ぷらそば(ごぼう天）	握りずし	カレーライス たぬきそば 辛ラーメン ミニトマト	2168.5	kcal
7月23日(火)		ミックスサンド	刺身 メンチカツ ご飯	大根とベーコンの ポテトサラダ たらこ ご飯 キャラメルコーン	2013.4	kcal
7月24日(水)		ユッケジャン ご飯 大		大根とベーコンのスープ煮 納豆 たらこ ご飯 大 チーズクラッカー ウイスキー	1820.4	kcal
7月25日(木)		天ぷらそば(ごぼう天）	アジフライ ご飯	冷やしたぬきそば チーズクラッカー グレープフルーツサワー	1921.3	kcal
7月26日(金)		ツナパン メロンパン	餃子 中華丼	マカロニサラダ 餃子 ビール タンメン	2504.5	kcal
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)		天ぷらそば(ごぼう天） ご飯 大	さんま塩焼き 唐揚げ ご飯	大根とベーコンのスープ煮 たらこ	2030.4	kcal
7月30日(火)		ホットドック マドレーヌ	クリームコロッケ ご飯	飲んで食べて（うなぎ）	1964.3	kcal
7月31日(水)		天ぷらそば(ごぼう天）	鶏肉とカシューナッツ炒め ご飯	焼うどん ビール ピーナッツ	2059.4	kcal