健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1734.76 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約33.7 gが不足 摂取　132.28 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約0.67 gが不足 摂取　39.33 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2169.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.28 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1331 mgが不足 摂取　668.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　128.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　80.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.2 μgが不足 摂取　52.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		天ぷらそば(ごぼう天）	野菜カレー ナン マトンカレー	厚揚げ 納豆 ご飯 大 ベビースターラーメンおつ... たらこ	2237.4	kcal
8月2日(金)		天ぷらそば(ごぼう天）	しょうが焼き チキンカツ さんま煮 冷奴 ご飯 おでん	うな重 2枚重ね	2910.2	kcal
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)		天ぷらそば(ごぼう天）	コムタン ご飯 中 ご飯	牛肉のオイスター炒め 生野菜	1430.6	kcal
8月6日(火)		きゅうり ヨーグルト ミックスサンド	カツ煮（揚げだし） きんぴら ご飯	タンメン チャーハン ビール	2241.9	kcal
8月7日(水)		天ぷらそば(ごぼう天） きゅうり	ラーメン(魚介とんこつ）	飲んで食べて（すし）	2113.8	kcal
8月8日(木)		カレーライス	ロースかつ ご飯	カレーそば	2366.7	kcal
8月9日(金)		天ぷらそば(ごぼう天）	魚フライ ご飯	たぬきうどん	1198.1	kcal
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)		ミックスサンド	味噌ラーメン チャーハン		1147.9	kcal
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)		天ぷらそば(ごぼう天）	冷しゃぶ ご飯 ショートケーキ シュークリーム		1823.4	kcal
8月20日(火)		ミックスサンド	帯広豚丼	焼うどん ビール	1476	kcal
8月21日(水)		メロンパン	チキンカツカレー	アーモンドチョコ	1628	kcal
8月22日(木)		天ぷらそば(ごぼう天）	黒ビール 枝豆 タコの唐揚げ レモンサワー カレーライス		1527.7	kcal
8月23日(金)		きゅうり ミックスサンド	ホイコーロー ご飯	天ぷらそば	1267.5	kcal
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)		たまごデニッシュ ミニスナックゴールド	ほっけ開き干し ご飯	たぬきうどん たまご いなりずし	2135.8	kcal
8月27日(火)		ロールケーキ(栗） アップルデニッシュ	味噌ラーメン チャーハン	バニラアイス ビール	2204	kcal
8月28日(水)		ミックスサンド	かき揚げ丼 たぬきそば	ピーナッツ コーヒーアイスクリーム	1612.2	kcal
8月29日(木)		ピーナッツ せんべい	カレーライス せんべい	ビール サワー グレープフルーツ...	1452	kcal
8月30日(金)		天ぷらそば(ごぼう天）			452.4	kcal
8月31日(土)