健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2159.28 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.56 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　54.59 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2864.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.45 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　1149.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　612.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.4 μgが不足 摂取　149.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)		天ぷらそば(ごぼう天）	刺身 ご飯 ピーナッツチョコ	ぶり大根 ご飯 大 チーズクラッカー	2231	kcal
6月4日(火)		ミックスサンド	ピーナッツチョコ	ブドウ ソース焼きそば スニッカーズ	1519.5	kcal
6月5日(水)		天ぷらそば(ごぼう天）	まぐろ とろろ 豚汁 麦飯	肉うどん	1876.4	kcal
6月6日(木)			たんたん麺 マーボどん	プルコギ ご飯 大 ブドウ	1907.5	kcal
6月7日(金)		天ぷらそば(ごぼう天）	しょうが焼き 唐揚げ ご飯	サッポロ一番 しょうゆ味... 焼きおにぎり	1870.1	kcal
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)		ミックスサンド	ジャージャー麺 餃子	カレーライス トマト さくらんぼ ポテトチップス のり塩 ...	2358.5	kcal
6月11日(火)		天ぷらそば(ごぼう天）	キムチチゲ(プデチゲ） ご飯	イカフライ ビーフシチュー ご飯 大 リンゴ	1905.3	kcal
6月12日(水)		ミックスサンド	ハンバーグ 目玉焼き ご飯 大	レバニラ炒め ビール チャーシュー麺	2524.5	kcal
6月13日(木)		ミックスサンド	たらこパスタ	牛丼 豚汁	2540	kcal
6月14日(金)		ホットドック レモンパイ	石狩鍋 ご飯 大	マーボメン チャーハン ビール	2457.8	kcal
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)		天ぷらそば(ごぼう天）	ご飯 アジフライ	ぶり大根 小松菜の煮浸し たらこ ご飯 大 納豆	1853.7	kcal
6月18日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	水餃子 さんま煮 大根煮 冷奴 ご飯 チキンカツ	麻婆なす たらこ ご飯 大 ビール	2394.9	kcal
6月19日(水)		チーズフランスパン 小倉パン	石狩鍋 ご飯 大	チーズオムレツ 野菜サラダ たらこ ご飯 大 アメリカンチェリー	2546.1	kcal
6月20日(木)		天ぷらそば(ごぼう天）	ちらし		1052.4	kcal
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)		天ぷらそば(ごぼう天）	煮魚（きんめ） 刺身 煮物 ひじき 茶碗蒸し ご飯 中	麻婆なす たらこ ご飯 大 グレープフルーツ ポテトチップス のり塩 ...	2369.8	kcal
6月25日(火)		天ぷらそば(ごぼう天）	幕の内弁当	餃子 ラガー６３３ タンメン	2434.1	kcal
6月26日(水)		たまごロール ミニスナックゴールド	アジフライ ご飯	刺身（あじ） 冷奴 小松菜の煮浸し ビール ご飯 大	2539.1	kcal
6月27日(木)		おにぎり 明太子 おにぎり さけ	さしみ 唐揚げ ご飯	カレーライス 野菜サラダ	2025.9	kcal
6月28日(金)	ビール	天ぷらそば(ごぼう天）	カツ丼 たぬきそば(冷やし）	カレーライス 味噌ラーメン	2619.8	kcal
6月29日(土)
6月30日(日)