健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2274.88 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.86 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　49.05 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2569.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　67.13 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1012 mgが不足 摂取　987.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　162.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.2 mgが不足 摂取　19.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.3 μgが不足 摂取　102.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)		ヨーグルト 天ぷらそば（ちくわ天）	アジフライ ハンバーグ マグロの刺身 ひじき ご飯	カレーライス 豚の角煮	2631.5	kcal
5月8日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	刺身 えびカツ ご飯	納豆 わさび漬け ご飯 ピーナッツ糖 ビール 焼酎	2041.4	kcal
5月9日(木)		ホットドック 小倉デニッシュ	味噌ラーメン チャーハン	おにぎり いなり寿司 シュークリーム	2610.3	kcal
5月10日(金)		たまごロール ミニスナックゴールド	おにぎり さけ いなりずし もりそば	飲んで食べて	2623.4	kcal
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)		ミックスサンド	チキンカツ煮 ネギ塩豚カルビ ご飯	おはぎ ピーナッツ	1884	kcal
5月14日(火)		ホットドック 小倉パン	煮魚（きんめ） 刺身 煮物 切干大根 茶碗蒸し ご飯	ヨーグルト シュークリーム アイスクリーム ベビースターラーメン　ス... ポップコーン	2562.7	kcal
5月15日(水)		ミックスサンド	握りずし	餃子 冷やし中華 ビール ウイスキー	2783.5	kcal
5月16日(木)		天ぷらそば（ごぼう天）	五目焼きそば チャーハン	厚揚げ たまごサラダ ご飯 大 おはぎ	2554.3	kcal
5月17日(金)		ミックスサンド	チキンカツ さんま煮 肉団子 ご飯	豚の生姜焼 ご飯	1964.5	kcal
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)		ミックスサンド	焼肉弁当	グレープフルーツ リンゴ キャラメルコーン きゅうり	1442.4	kcal
5月21日(火)		ホットドッグ アップルデニッシュ	そぼろ丼	ハッシュドビーフ ご飯 大 ピーナッツ アスパラガス	2665.7	kcal
5月22日(水)		天ぷらそば(ごぼう天）	マトンカレー チキンカレー ナン ご飯 小	飲んで食べて	2706.6	kcal
5月23日(木)		ヨーグルト アイスクリーム	グレープフルーツ ネーブルオレンジ	ハッシュドビーフ ご飯 大 レモンサワー	1472.4	kcal
5月24日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	ロースかつ ご飯	飲んで食べて	2319.1	kcal
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)		ミックスサンド	アジフライ ご飯	豚の生姜焼 ご飯	1656.9	kcal
5月28日(火)		たまごロール 小倉デニッシュ	酢豚 ご飯	飲んで食べて(そば源）	2787.2	kcal
5月29日(水)
5月30日(木)		ミックスサンド	鶏の唐揚げ ご飯 大	厚揚げ ご飯 中 ビール 卵 金時豆	2297.8	kcal
5月31日(金)		ミックスサンド	ハンバーグ ご飯 大	ハッシュドビーフ	1944.1	kcal