健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2248.59 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.3 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　54.45 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3000.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.91 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約802 mgが不足 摂取　1197.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　175.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　590.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.3 μgが不足 摂取　172.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		天ぷらそば（ごぼう天）	かき揚げ丼 うどん	バナナ グレープフルーツ イチゴ	1520.6	kcal
4月2日(火)		バナナ たまごサンド あんドーナッツ	握りずし	焼きそば バナナ グレープフルーツ ピーナッツ	2471.9	kcal
4月3日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	帯広豚丼	野菜サラダ グレープフルーツ アイスまんじゅう ピーナッツ ビール	2070.4	kcal
4月4日(木)		ホットドック チョコドーナッツ	煮魚（きんめ） 刺身 煮物 ひじき 茶碗蒸し ご飯	飲んで食べて 天ぷらそば	2783.6	kcal
4月5日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	しょうが焼き さんま煮 おでん 冷奴 生野菜 ご飯	野菜サラダ ウイスキー	1828	kcal
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)		ミックスサンド	ピーナッツチョコ 刺身 サバの塩焼き ご飯	ソーセージ アジ開き干し 野菜サラダ ご飯 大 カレーせん イチゴ	2428.8	kcal
4月9日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	ハンバーグ 目玉焼き ごはん	バナナ しょうが焼き 野菜サラダ ご飯 大 ウイスキー	2644.9	kcal
4月10日(水)		バナナ イチゴ	キムチスパ ピーナッツ糖	ソーセージ しょうが焼き 野菜サラダ ご飯 ウイスキー	2341.8	kcal
4月11日(木)		バナナ 天ぷらそば（ごぼう天）	煮魚（かれい） 刺身 煮物 ひじき 茶碗蒸し ご飯 中	夏みかん リンゴ カレーせん ビール	1963.1	kcal
4月12日(金)		ミックスサンド ピーナッツチョコ	づけまぐろ とろろ 豚汁 ご飯 (麦飯）	餃子 レバニラ炒め ビール ねぎラーメン	2974.6	kcal
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)		ミックスサンド ピーナッツチョコ	たらこパスタ	ピーナッツ ソース焼きそば	2374.7	kcal
4月16日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	焼き魚（あこう鯛） ご飯	おにぎり（ごま） おにぎり（鮭） いなりずし シュークリーム ピーナッツ	2039.7	kcal
4月17日(水)		たまごロール チーズパイ	アジフライ 玉ねぎフライ ご飯	グレープフルーツ リンゴ	1617.5	kcal
4月18日(木)		天ぷらそば（ごぼう天）	チャーハン 餃子 肉南蛮そば	イチゴ ビール	2192.9	kcal
4月19日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	カツ丼 たぬきそば（冷やし）	ピザ パスタ ビール	2886.5	kcal
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)		ミックスサンド ピーナッツチョコ	刺身 マーボ豆腐 ご飯 中	餃子 ラガー６３３ マーボどん ビール	2610.8	kcal
4月23日(火)		ミックスサンド	ピーナッツ糖 ソフトクリーム 枝豆 ナポリタン レモンサワー ビール	鴨南蛮 ウイスキー	2421.6	kcal
4月24日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	チーズハンバーグ ご飯 ピーナッツチョコ	納豆 からし明太子 梅干し ご飯 大 ピーナッツ糖 ビール	2502.5	kcal
4月25日(木)		ミックスサンド	メンチカツ ポテトサラダ ご飯	厚揚げ からし明太子 ご飯 大 ピーナッツ糖	2120.5	kcal
4月26日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	アジフライ ご飯		1177.3	kcal
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)