健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2077.09 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約14.6 gが不足 摂取　151.41 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約0.33 gが不足 摂取　39.67 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2120.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.33 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1100 mgが不足 摂取　900.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　93.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.5 μgが不足 摂取　101.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	焼き魚（ほっけ） 納豆 ご飯	飲んで食べて（ちょっとローマ）	2070.8	kcal
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)		ミックスサンド	しょうが焼き 唐揚げ ご飯 大	おにぎり さけ・ごま 　いなりずし ピーナッツ	1856.1	kcal
3月5日(火)		たまごロール あんドーナッツ	カツ丼 豚汁	カレーせん ピーナッツ	2472.6	kcal
3月6日(水)		ミックスサンド	カツ丼 たぬきそば シュークリーム	野菜サラダ（トマト・きゅ... ピーナッツ ポテトチップ バレンシアオレンジ リンゴ	2563.3	kcal
3月7日(木)		ミックスサンド カレーパン ミニスナックゴールド [...	ちゃんぽん	野菜サラダ（トマト・きゅ... はっさく リンゴ ウイスキー	2539.5	kcal
3月8日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	チンジャオロースめん チャーハン	カレー丼 もりそば	2376.7	kcal
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)		バナナ ミックスサンド	カキフライ ご飯 ピーナッツチョコ	バナナ	1428.6	kcal
3月12日(火)		バナナ 天ぷらそば（ごぼう天）	えびふらい しょうが焼き ご飯	小松菜の煮浸し 白菜（キムチ） 納豆 ご飯 大	1956	kcal
3月13日(水)		天ぷらそば（ごぼう天） 飲んで食べて（うなぎ）	マトンカレー チキンカレー ナン ご飯 小		2506.6	kcal
3月14日(木)		カレーパン クリームパン	チンジャオロースめん チャーハン	麻婆なす ご飯 大	2393.8	kcal
3月15日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	かき揚げ丼 かけうどん	おはぎ バレンシアオレンジ グレープフルーツ ポップコーン	2387.2	kcal
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)		ミックスサンド	カキフライ ご飯	飲んで食べて	1786	kcal
3月19日(火)		ミックスサンド	水ギョーザ しょうが焼き さんま煮 冷奴 大根・竹輪 ご飯	カレーライス サラダ 小松菜の煮浸し バナナ	1981.1	kcal
3月20日(水)		バナナ シュガークロワッサン ホットドック	ハンバーグ ご飯	飲んで食べて	2594.4	kcal
3月21日(木)
3月22日(金)		ミックスサンド	刺身 ご飯 豚バラ白菜	マーボどん	1537.5	kcal
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)		ミックスサンド	握りずし	ポテトチップス のり塩 ... アーモンドチョコ 野菜サラダ アイス	2159.1	kcal
3月26日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	魚フライ 豚しゃぶ ご飯	タンメン 歌舞伎揚げ ヨーグルト	2120.6	kcal
3月27日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	アジフライ ご飯	伊予かん グレープフルーツ ヨーグルト	1370.7	kcal
3月28日(木)		ツイストドーナッツ ホットドック	カキフライ ご飯 ロース味噌焼き	サラダ ご飯 大	2053	kcal
3月29日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	麦飯 とろろ 豚汁 まぐろ		1388.2	kcal
3月30日(土)
3月31日(日)