健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年2月）

エネルギー 約0.64 kcalが過剰 摂取　2317.64 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　160.26 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　47.95 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2295.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.54 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約982 mgが不足 摂取　1017.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　154.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　134.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　64.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.6 μgが不足 摂取　103.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ミックスサンド	しょうが焼き 唐揚げ ご飯 シュークリーム	カレースパ ピーナッツ糖	2705.5	kcal
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)		恵方巻き	刺身 魚フライ ご飯	スープスパ（オニオングラタン） マルゲリータ ビール アップルパイ	2737.6	kcal
2月5日(火)		ホットドック	アジフライ かけそば ご飯	麻婆なす ご飯 大 柿 シュークリーム	2064.5	kcal
2月6日(水)		焼きそばパン メンチかつパン	鴨南蛮そば 大福	厚揚げ マーボナス ご飯	2267.2	kcal
2月7日(木)		ミックスサンド 大福	ロースかつ ご飯	飲んで食べて（すし）	2267	kcal
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)		ミックスサンド	カキフライ ご飯	かけうどん ピーナッツ糖	1527	kcal
2月12日(火)		ミックスサンド	天ぷらそば（春菊） とろろ丼	ピーナッツ カレーそば メンチカツ ご飯 小 ピーナッツ糖	2773.5	kcal
2月13日(水)		ミックスサンド	卵ときくらげ丼 餃子	ピーナッツ糖 おでん ご飯 大	2177.8	kcal
2月14日(木)
2月15日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	揚げ出し豆腐 とんかつ 刺身 ご飯	ロールキャベツ ご飯 大	2369.2	kcal
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)		ミックスサンド	たらこパスタ	バナナ ロールキャベツ ご飯 大 ビール	2292.7	kcal
2月19日(火)		ホットドック ホイップクリームパン（いちご）	鶏そぼろ丼	ハンバーグミートソースス...	2300.7	kcal
2月20日(水)		ミックスサンド	カツ煮 刺身 ご飯 中	飲んで食べて（すし）	2322	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)		ハムクロワッサン ミニスナックゴールド	ハンバーグ ご飯	ラガー633 野菜炒め マーボどん	2746.3	kcal
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)		ミックスサンド	親子丼 たぬきそば	ロールキャベツ ご飯 大 今川焼	1889.6	kcal
2月26日(火)		ホットドック ホイップあん	サバの塩焼き ご飯	バナナ カレーライス	2055.2	kcal
2月27日(水)		コロッケパン メロンパン（チョコチップ...	カキフライ ご飯	バナナ 天ぷらそば（ねぎとイカの... ピーナッツ	2349.7	kcal
2月28日(木)		バナナ 天ぷらそば（ごぼう天）	煮魚（きんめ） 刺身 煮物 切干大根 ご飯 茶碗蒸し ご飯 大	ぶり大根 バナナ カレーせんべい	2554.4	kcal