健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2281.94 kcal 目安　1599 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.91 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　71.65 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2622.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　78.81 g 目安　35.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約536 mgが不足 摂取　1463.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.5 mgが不足 摂取　527.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1192.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.4 μgが不足 摂取　178.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量