健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約270 kcalが不足 摂取　977.76 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約47.6 gが不足 摂取　108.42 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.56 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2269.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.57 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約832 mgが不足 摂取　767.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　231.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　76.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.54 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.3 mgが不足 摂取　40.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.89 μgが不足 摂取　4.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.8 μgが不足 摂取　51.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		大福 麦茶 でん六柿ピー　6袋入り	レタス ミニトマト 冷や奴 肉 ピーマン 大根サラダ ナムル なめたけ わかめ アボガド　トッピング ビスケット		956.7	kcal
10月2日(火)		大福 麦茶 ダノンビオ	レタス わかめ ミニトマト 豆腐 なめ茸 肉 大根サラダ ピーマン ナムル アボカド カスピ海ヨｰグルト ビスケット		871.6	kcal
10月3日(水)		レアチーズケーキ レタス ミニトマト わかめ なめ茸 大根サラダ 肉 豆腐 ピーマン ナムル	クッキー カスピ海ヨーグルト	桃 刺身 肉 わかめ レタス ナムル 豆腐 ミニトマト 肉 わかめ レタス ミニトマト なめ茸 豆腐	1824.2	kcal
10月4日(木)		レアチーズケーキ	レタス わかめ 肉 なめ茸 ミニトマト ナムル 豆腐 ダノンビオ ビスケット	肉 鶏ササミのミモザサラダ	1350.3	kcal
10月5日(金)		ﾚｱチーズケーｷ	具だくさんちらし寿司 大 大福	鶏肉のトマト焼き つみれ	1552.9	kcal
10月6日(土)		ロールケーキ グラタン	大福 グリーンカレー 250g	具だくさんちらし寿司 大 スーパーチューハイ 淡麗... 大福 マカロニサラダ	2806.7	kcal
10月7日(日)			1日分の鉄分ヨーグルトプ... ロールケーキ		437	kcal
10月8日(月)		ビスケット ビスケット		具だくさんちらし寿司 大	1018.2	kcal
10月9日(火)		メロン ダノンビオ	レタス キャベツ わかめ なめ茸 ささ身 アボガド 胡麻ドレッシング バームクーヘン	ささ身 肉	957.2	kcal
10月10日(水)	グレープフルーツ	ブラックサンダー メロン レタス キャベツ わかめ なめ茸 卵 ささみ ダノンビオ	バームクーヘン		862	kcal
10月11日(木)		ﾛールケーキ	レタス キャベツ ささみ たまご ﾊﾞーﾑｸーヘン		767.9	kcal
10月12日(金)	キャベツ なめ茸 わかめ 肉 卵 ﾛｰルケーキ バームクーヘン				927.6	kcal
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)				飲むヨーグルト とちおと... ダノンビオ 豆腐 おくら クッキーシュー	554.9	kcal
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)		柿 ミルクチョコレート	キャベツ なめ茸 厚揚げ わかめ		321.3	kcal
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)			ボス カフェラテ [ペッ... LG21　アロエ　脂肪ゼ...		179.8	kcal
10月29日(月)		パスタ	レタス ミニトマト こんにゃく 厚揚げ 鮭 わかめ ごまドレッシング		784	kcal
10月30日(火)		パスタ	レタス ミニトマト わかめ 厚揚げ こんにゃく 鮭		768	kcal
10月31日(水)		パスタ レタス キャベツ ミニトマト わかめ なめたけ	ミニルマンド クッキ		659.3	kcal