健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月11日）

エネルギー 約476 kcalが不足 摂取　767.9 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約73.6 gが不足 摂取　82.4 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約26.9 gが不足 摂取　23.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約356 mgが不足 摂取　244.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1314 mgが不足 摂取　285.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　60.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.5 μgが不足 摂取　57.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量