健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2397.29 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.43 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　63.77 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2622.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.35 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約965 mgが不足 摂取　1035.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　167.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.4 μgが不足 摂取　109.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん ピザポテト ＢＩＧチョコ ホットケーキ カツサンド ホットケーキ リアルゴールド 菓子パン カフェオレ	ごはん 味噌汁 ビッギー　パイン	3089.8	kcal
2月2日(木)		ごはん 納豆 味噌汁 ココア 牛乳寒天	ごはん しっとりチョコバナナケー... ホットケーキ ホットケーキ リアルゴールド メロンカスターホイップ ...	唐揚げ ごはん 味噌汁	3630.5	kcal
2月3日(金)	焼酎	ごはん 味噌汁 納豆 牛乳寒天 ココア	ごはん ガルボ リアルゴールド モッチ　メープルデニッシ...	チキン南蛮 若鶏のレモン蒸し	3451.1	kcal
2月4日(土)		ココア	ピザ	ピザ コカ･コーラ [ペットボ...	2208.8	kcal
2月5日(日)		ごはん 納豆 ココア 牛乳寒天 から揚げ弁当		もつ鍋 ボス あったか～い朝のオ...	2063.2	kcal
2月6日(月)	ごはん ココア 唐揚げ		ごはん 十勝つぶあんパン [袋]... カフェオレ ジョージア　ヨーロピアン...	ごはん サバ	1566.2	kcal
2月7日(火)	ごはん なっとう ココア 牛乳寒天		ごはん ホットケーキ リアルゴールド カフェオレ	ごはん チンジャオロース 温州みかん コカ･コーラ [ペットボ...	2124.5	kcal
2月8日(水)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ カフェオレ	おでん 焼酎	1796.4	kcal
2月9日(木)		ごはん 納豆 牛乳寒天 ココア	ごはん ホットケーキ リアルゴールド	焼き豚 キャベツ ごはん ベビースター コカ･コーラ [ペットボ... パパイア	2573.9	kcal
2月10日(金)	ごはん なっとう ココア 牛乳寒天		ごはん ホットケーキ リアルゴールド	味噌汁 玉子 アルフォート 牛乳寒天 コカ･コーラ [ペットボ... スコール	2219.4	kcal
2月11日(土)	ごはん 味噌汁 ココア 牛乳寒天		やさしい おにぎり 菓子パン マイルドカフェオーレ [...	パスコ サンドロール 小... すし	2662.4	kcal
2月12日(日)		ココア 納豆	デカビタＣ 210ml 練乳フランス	チップスター L コンソ... クロワッサン チョコ おにぎり ツナマヨ やさしい カップヌードル	2214	kcal
2月13日(月)		ごはん ココア	ごはん カフェオレ	味噌汁 ごはん クランキー 蒟蒻畑 トンカツ 温州みかん	2035.9	kcal
2月14日(火)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん カフェオレ ホットケーキ	ごはん 味噌汁 温州みかん パルム	1586.2	kcal
2月15日(水)	ごはん なっとう ココア 牛乳寒天		ごはん ホットケーキ カフェオレ	牛丼 パルム ビッギー　パイン コカ･コーラ [ペットボ...	2151.1	kcal
2月16日(木)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん カツサンド ホットケーキ リアルゴールド	コカ・コーラ M マックフライポテト M メガマック コカ･コーラ [ペットボ... パルム	3226.6	kcal
2月17日(金)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ リアルゴールド	ごはん きつねうどん 小 パルム 牛乳寒天 コカ･コーラ [ペットボ...	2096.2	kcal
2月18日(土)	クロワッサン チョコ マイルドカフェオーレ [... コカ･コーラ [ペットボ... パルム	ごはん なっとう 牛乳寒天 ココア	ごはん ジョージア テイスティ	ホットケーキ パルム	2116.7	kcal
2月19日(日)		焼き肉 ビール ちぎりパン（バニラチョコ... 特濃練乳 ココア			2993.3	kcal
2月20日(月)		ココア チョコ チョコパン	カツサンド おにぎり マイルドカフェオーレ [... ジョージア テイスティ	温州みかん ちゃんぽん パイナップル（缶詰） 温州みかん 牛乳寒天	2113.2	kcal
2月21日(火)		ごはん なっとう 牛乳寒天 ココア	ごはん	ごはん 味噌汁 カフェオレ ジョージア スコール 牛乳寒天	1706.7	kcal
2月22日(水)	ごはん なっとう 味噌汁 牛乳寒天 ココア		ごはん ホットケーキ ジョージア テイスティ カフェオレ	ごはん 味噌汁 納豆 ホットケーキ	2077.2	kcal
2月23日(木)		ごはん みそしる なっとう 牛乳寒天 ココア コカ･コーラ [ペットボ...	ごはん ホットケーキ ミニッツメイド	スモークタン ごはん 特濃練乳 チョコ	2639.8	kcal
2月24日(金)		ごはん なっとう ココア	ごはん ラスク カフェオレ	フレンチフライポテトＳ スパイシーモスチーズバー... スパイシーモスチーズバー...	2246.9	kcal
2月25日(土)		ごはん ココア なっとう 蒟蒻ゼリー　マンゴー	ビーフカレー	かつカレー 並盛	2599.7	kcal
2月26日(日)		ツナマヨおにぎり カフェオレ パスコ 特別牛乳クリーム...	カップヌードル シーフー... ツナマヨおにぎり みかん チャーシュー麺		2876.6	kcal
2月27日(月)	ごはん たまご ココア		ごはん ホットケーキ パリッテ 特濃練乳 リアルゴールド	ビックマック マックフライポテト M コカ･コーラ [カン] ... コカ・コーラ M	2952.2	kcal
2月28日(火)	ごはん たまご ココア	コカ･コーラ [ペットボ...	ごはん ホットケーキ カフェオレ ジョージア	豚汁 ごはん チャーシュー 温州みかん	1960.8	kcal
2月29日(水)	ごはん なっとう とんじる ココア		ごはん ホットケーキ リアルゴールド カフェオレ	とんじる ごはん チョコ パイナップル（缶詰）	2542.2	kcal