健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2420.49 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　357.48 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2565.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.74 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1320 mgが不足 摂取　680.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　85.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)	特濃練乳 ココア	ハッシュポテト ソーセージエッグマフィン ドーナツ	チャーシュー麺 豆大福 つぶあん 1個		2240.6	kcal
4月2日(月)		ごはん なっとう ココア	ごはん バナナ リアルゴールド	唐揚げ ごはん コカ･コーラ [ペットボ...	1897.8	kcal
4月3日(火)		ごはん なっとう ココア	ごはん	カフェオレ ビーフカレー（レトルト） スモークタン ホットケーキ スコール 牛乳	1731.5	kcal
4月4日(水)		ごはん なっとう ココア	ごはん リアルゴールド	カフェオレ サッポロ一番 ごはん なっとう サクサクしっとり パリッテ コカ･コーラ [ペットボ...	2482.2	kcal
4月5日(木)		ごはん なっとう ココア カフェオレ	ごはん ホットケーキ ジョージア テイスティ	ゆで卵 ごはん チキンカツサンド サクサクしっとり ポテトチップ　のりしお	2788.3	kcal
4月6日(金)		ごはん なっとう ココア 特濃練乳	ごはん ホットケーキ リアルゴールド	メガマック ホットケーキ コカ・コーラ M マックフライポテト M コカ･コーラ [ペットボ...	3136.2	kcal
4月7日(土)		ごはん ココア	ごはん レバニラ カニすし	マイルドカフェオーレ [... カフェオレ ごはん ギョーザ	2080.3	kcal
4月8日(日)			さつまいも 特濃練乳 ココア おにぎり ポカリスエット [ペット... デカビタＣ 210ml チリドッグ	フレンチフライポテトＳ モスチーズバーガー 三ツ矢サイダー [カン]... テリヤキチキンバーガー	2903.9	kcal
4月9日(月)		ごはん ココア	ごはん ラスク カツサンド パリッテ リアルゴールド	焼き肉 コカ･コーラ [ペットボ...	3119.6	kcal
4月10日(火)		ココア	ごはん リアルゴールド ごはん	ごはん キャベツ コカ･コーラ [ペットボ...	1145.8	kcal
4月11日(水)		ごはん ココア コカ･コーラ [ペットボ...	ごはん ごはん ジョージア テイスティ	リアルゴールド ごはん 唐揚げ	1613.2	kcal
4月12日(木)		ちゃんぽん ココア 牛乳寒天	バナナ サクサクしっとり リアルゴールド	パエリア スコール	2048.3	kcal
4月13日(金)		パエリア ココア	牛乳パン バナナ ボス カフェオレ [カン...	ジョージア ヨーロピアン... お好み焼き 牛乳寒天 コカ･コーラ [ペットボ... ホットケーキ	2613.4	kcal
4月14日(土)			ごはん 納豆 ココア バナナ チョコ バナナ フルーツ スコール		1518.3	kcal
4月15日(日)			ごはん 日清のどん兵衛 肉うどん... バナナ	チンジャオロース ごはん バナナ ホットケーキ スコール	1789.2	kcal
4月16日(月)		ごはん なっとう ココア	ごはん チョコモナカ　ジャンボ ラスク カフェオレ バナナ カフェオレ ジョージア	ビックマック マックフライポテト M コカ・コーラ M コカ･コーラ [ペットボ...	2783.5	kcal
4月17日(火)		ごはん なっとう ココア	ごはん ホットケーキ リアルゴールド	カフェオレ お好み焼き コカ･コーラ [ペットボ...	2080.5	kcal
4月18日(水)		ごはん なっとう ココア	ごはん　120g ごはん ジョージア　エメラルドマ...	お好み焼き コカ･コーラ [ペットボ...	1912.5	kcal
4月19日(木)		ごはん お好み焼き ココア クロワッサン チョコ リポビタンD　ファイン ...	平焼きフランスあんぱん ... ごはん 手造り風メロン [袋] ...	ごはん 玉子焼き	2276.6	kcal
4月20日(金)		ごはん ココア ファンタ	ごはん カフェオレ	クランキー 唐揚げ ごはん パイナップル（缶詰） やわらかつくり　焼き豚 スコール 牛乳寒天	2679.9	kcal
4月21日(土)	コカ･コーラ [ペットボ... サッポロ一番	ごはん なっとう ココア	ごはん チキン ポッキー やさしい 特濃練乳	ごはん 牛乳寒天 なっとう ちゃんぽん	3040.8	kcal
4月22日(日)		ごはん 玉子焼き	レバニラ ごはん ファンタ サクサクしっとり やさしい バニラアイス	特濃練乳 やさしい ナタデここヨーグルト レトルト ビーフカレーL... ごはん やさしい	3676.9	kcal
4月23日(月)		ごはん なっとう ココア ボス カフェオレ [カン...	カツサンド ラスク リアルゴールド	チャーハン スコール 牛乳 カルピス ホットケーキ	2460.1	kcal
4月24日(火)		ごはん なっとう ココア ホットケーキ カフェオレ ジョージア	菓子パン ファンタ ふるふるチャー...	ごはん サンマ蒲焼き缶詰	1835.5	kcal
4月25日(水)		ごはん なっとう ココア	ごはん クランキー ホットケーキ カフェオレ	ごはん キャベツ ホットケーキ 玉子焼き	1936.8	kcal
4月26日(木)		食パン ごはん なっとう ココア	ごはん パリッテ グリコ　ジャイアント　ク... リアルゴールド ホットケーキ	ピザ 日向夏	2950.4	kcal
4月27日(金)		ピザ ココア	ごはん セブンティーンアイス チ...	ごはん ホットケーキ サクサクしっとり ピザポテト [袋] 70... スコール	2760.7	kcal
4月28日(土)	ファンタグレープ　350... 焼き肉 コカ･コーラ ゼロ 50... パルム		ごはん ギョーザ デカビタ		2823.6	kcal
4月29日(日)	焼酎 とっておき果実のお酒 福... 唐揚げ ピザ 冷麺 お好み焼き	ちぎりパン	どん兵衛　きつねうどん(... デカビタ ふんわり　食パン	ビール	3867.9	kcal
4月30日(月)