健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月9日）

エネルギー 約535 kcalが過剰 摂取　3119.6 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　382.8 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約23.3 gが過剰 摂取　152.3 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約4246 mgが過剰 摂取　8182.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約113 gが過剰 摂取　184.6 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1555 mgが不足 摂取　445 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　76.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.8 μgが不足 摂取　58.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量