健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2018.86 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.6 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　53.42 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1893.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.37 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1069 mgが不足 摂取　930.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.66 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.7 μgが不足 摂取　168.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)			ごはん たまご バナナ	ごはん 唐揚げ	1730	kcal
5月2日(水)				バナナ デカビタ クッキー チキンステーキ ごはん ポテトチップス コンソメ...	1603.4	kcal
5月3日(木)	ホットケーキ	ごはん 納豆 ココア 三ツ矢サイダー [カン]...	ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... ギョーザ	ビーフカレー ヨーグルト パルム	2564.8	kcal
5月4日(金)			スモークタン パルム	スコール お好み焼き パイナップル（缶詰）	1518	kcal
5月5日(土)			ピザ	ごはん なっとう 玉子焼き	3337.1	kcal
5月6日(日)			パイナップル（缶詰） チョコ	ピザ	2771.4	kcal
5月7日(月)		ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... なっとう	ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... ジャージー牛乳ソフト [... 　バナナ	お好み焼き 納豆 メグミルク 牛乳 200...	1799.2	kcal
5月8日(火)		ご飯 小 お好み焼き 牛乳寒天 ココア	ご飯 カフェオレ 　バナナ	クランキー チョコシュー お好み焼き パイナップル（缶詰）	2272.1	kcal
5月9日(水)		ご飯 小 お好み焼き 牛乳寒天 ココア	ご飯 ジャージー牛乳ソフト [... カフェオレ	パイナップル（缶詰） キャベツ バナナ	1775	kcal
5月10日(木)		ご飯 小 なっとう ココア 牛乳寒天 ガルボ ミニ [袋] 4...	ごはん バナナ	おにぎり バナナ ドリンクヨーグルト	1444.5	kcal
5月11日(金)		ごはん 牛乳干天 ココア 納豆	ごはん バナナ カフェオレ	ビッグマック ポテトＭ コカ・コーラ M	2067.1	kcal
5月12日(土)		お好み焼き ココア	チキングリル テリヤキソ... アイス おにぎり	やさしい ご飯 レバニラ バナナ	3196.9	kcal
5月13日(日)			ごはん なっとう ちぎりパン	ごはん 具だくさんフルーツとヨー... アイス ファンタ グレープ [ペ... いちごバニラヨーグルト ...	1922	kcal
5月14日(月)		ごはん 納豆 ココア ゆでたまご ガルボミニ	ごはん ゆでたまご カフェオレ	チョコパン カップヌードル ライト	1756.7	kcal
5月15日(火)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん バナナ ラスク	ごはん オムレツ 牛乳寒天 バナナ	1962.7	kcal
5月16日(水)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん バナナ	鶏の唐揚げ ごはん アメリカンチェリー 明治ブルガリアヨーグルト... パイナップル（缶詰）	2182.2	kcal
5月17日(木)		ごはん 牛乳寒天 ココア なっとう	ごはん グレープフルーツ パピコ カフェオレ バナナ	パイナップル（缶詰） お好み焼き ごはん グレープフルーツ バナナ	1920.5	kcal
5月18日(金)		ごはん お好み焼き 牛乳寒天 ココア	ごはん バナナ 贅沢素材 ココア	コカ・コーラ M チキンフィレオ マックフライポテト M	2182.4	kcal
5月19日(土)		バナナ	冷やしラーメン ココア ごはん 納豆 デカビタ ソフトクリーム ごはん		1366.3	kcal
5月20日(日)		特濃練乳 やさしい			493.7	kcal
5月21日(月)		ごはん なっとう ココア	ごはん チョコ グレープフルーツ ラスク カフェオレ	グレープフルーツ パイナップル（缶詰） キャベツ ヨーグルト	1579	kcal
5月22日(火)		ごはん 納豆 牛乳寒天 ココア	ごはん カフェオレ バナナ	ファンタ 冷やしラーメン グレープフルーツ キャベツ	1504.7	kcal
5月23日(水)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん バナナ スプライト [カンボトル...	カフェオレ グレープフルーツ バナナ キャベツ ざるうどん ヨーグルト	1684.8	kcal
5月24日(木)		ごはん 納豆 牛乳寒天 ココア	ごはん スプライト	冷やしラーメン クー キャベツ グレープフルーツ ヨーグルト	1416.9	kcal
5月25日(金)		ごはん 納豆 ココア 牛乳寒天 納豆まき マイルドカフェオーレ [... ミルクツイストドーナツ ...	ごはん バナナ ミルクツイストドーナツ ... グレープフルーツ カフェオレ	ヨーグルト クランキー グレープフルーツ ヨーグルト	2327.7	kcal
5月26日(土)	唐揚げ ごはん サクサクしっとり やさしい クランキーミント　アイス	ヨーグルト ココア グレープフルーツ パイナップル（缶詰）	冷やしラーメン 玉子焼き		2587.7	kcal
5月27日(日)
5月28日(月)		ごはん 納豆 ココア	ごはん 玉子焼き アイス	ごはん キャベツ バームクーヘン グレープフルーツ リアルゴールド バナナ 納豆 ヨーグルト パイナップル（缶詰）	2164.8	kcal
5月29日(火)		納豆 ごはん ココア パイナップル（缶詰）	ごはん グレープフルーツ ラスク リアルゴールド	カフェオレ パリッテ 本格炒め キャベツ ダノンビオ（いちじくミッ...	2146.2	kcal
5月30日(水)		ココア ごはん 牛乳寒天 納豆 バナナ ガルボ ミニ [袋] 4...	ごはん バナナ チョコブレッド	ネーブルオレンジ ジョージア エメラルドマ... ラーメン チャーハン オレンジ パイナップル（缶詰） ヨーグルト　ミックスフル... ダノンビオ　プレーン（加... バームクーヘン	3218.5	kcal
5月31日(木)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天 東京スカイツリーアイス	ごはん バナナ リアルゴールド	コカ･コーラ [ペットボ... 唐揚げ キャベツ 牛乳寒天 ヨーグルト ダノンビオ	2069.5	kcal