健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2388.83 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.8 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　59.98 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2723.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.01 gが過剰 摂取　71.81 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1194 mgが不足 摂取　806.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　231.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　74.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)		特濃 納豆巻き マイルドカフェオーレ [...	ラーメン アクエリアス [ペットボ... ドデカミン クランキーミント　アイス	ごはん ハンバーグ やさしい 今日のくだもの ぶどう＆...	2977.7	kcal
7月2日(月)		ごはん 納豆 ココア	ごはん バンホーテン ホットミル...	ファンタ グレープ [カ... コカ・コーラ L マックフライポテト L チキンフィレオ 直まきおにぎり　銀しゃり 特濃練乳フランス	2734.9	kcal
7月3日(火)		ごはん なっとう ココア ショコラデニッシュブレッド マイルドカフェオーレ [...	ごはん カフェオレ	ごはん オムレツ 　アルフォート パイナップル（缶詰） ヨーグルト 牛乳寒天 グレープフルーツ ダノンビオ	3137.3	kcal
7月4日(水)		ごはん なっとう 牛乳寒天 ココア 　アルフォート	ごはん リアルゴールド	アルフォート ポテトチップ 唐揚げ ごはん バナナ パルム ダノンビオ ヨーグルト パイナップル（缶詰）	3067	kcal
7月5日(木)		納豆 ごはん 牛乳寒天 めかぶ ココア アルフォート ガルボ ミニ [袋] 4...	ごはん タマゴハムチーズデニッシ... リアルゴールド	ビーフシチュー ごはん ピーナッツチョコ バナナ ダノンビオ パルム バナナ	3144.2	kcal
7月6日(金)		牛乳寒天 ごはん めかぶ 納豆 ココア ヨーグルト ブルボン　アルフォート	ショコラデニッシュブレッド スプライト [カンボトル... バナナ	ヨーグルト パルム マンゴー ヨーグルト お好み焼き	2434.6	kcal
7月7日(土)			ごはん ギョーザ やさしい 冷やしラーメン パピコ かき氷 お好み焼き		1419.6	kcal
7月8日(日)			ごはん		268	kcal
7月9日(月)		ごはん ココア	ごはん リアルゴールド	ちぎりパン（バニラチョコ... ラーメン	1537.8	kcal
7月10日(火)		ごはん ココア	ごはん もちもちくるみパン コカ･コーラ [ペットボ...	ごはん 冷やしラーメン マイルドカフェオーレ [... コカ･コーラ ゼロ [カ...	1764.2	kcal
7月11日(水)		ごはん ココア	ごはん ごはん Qoo とってもアップル...	カフェオレ お好み焼き パイナップル（缶詰） クランキー 北海道練乳	1882.6	kcal
7月12日(木)		納豆 ごはん めかぶ 牛乳寒天 ココア	ごはん バナナ	リアルゴールド カフェオレ お好み焼き 北海道練乳 アルフォート パイナップル（缶詰） ヨーグルト グレープフルーツ	2292.6	kcal
7月13日(金)		ごはん なっとう めかぶ ココア 牛乳寒天	北海道練乳 ごはん こだわりメロンパン [袋... マイルドカフェオーレ [...	カフェオレ 鶏の唐揚げ ごはん アルフォート	2876.9	kcal
7月14日(土)		ごはん なっとう めかぶ 牛乳寒天 よーぐると ココア アルフォート	ごはん たまご	うどん 牛乳寒天 ヨーグルト ファンタ グレープ [カ...	1835.9	kcal
7月15日(日)	唐揚げ ごはん パイナップル（缶詰）		炭火焼牛カルビ弁当 やさしい アメリカンチェリー グレープフルーツ 薄皮チョコパン ベビースターラーメンおつ...		2479.3	kcal
7月16日(月)			ごはん ドーナツ ココア	ドーナツ 唐揚げ マフィン　ハムたまチーズ ヨーグルト パイナップル（缶詰） コカ･コーラ [ペットボ...	2379.9	kcal
7月17日(火)		薄皮 ドーナツ 牛乳寒天 ココア	ドーナツ バナナ カフェオレ	パイナップル（缶詰） ヨーグルト コカ･コーラ [ペットボ...	1884.7	kcal
7月18日(水)		ごはん なっとう めかぶ ココア 牛乳寒天	ごはん 特濃 リアルゴールド	カフェオレ お好み焼き パイナップル（缶詰） ヨーグルト バナナ	2052.6	kcal
7月19日(木)				お好み焼き ごはん ごはん リアルゴールド カフェオレ うどん トンカツ タマゴ スイカ ヨーグルト	2200	kcal
7月20日(金)		ごはん なっとう めかぶ ココア スイカ		ごはん ピザポテト ラスク カフェオレ ファンタ お好み焼き bit コカ･コーラ [ペットボ...	2531.3	kcal
7月21日(土)
7月22日(日)				ちぎりパン（バニラチョコ... マイルドカフェオーレ [... ウィダー ポカリ 冷やし中華 おにぎり バナナ ちゃんぽん コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ... ごはん パイナップル（缶詰）	2964.8	kcal
7月23日(月)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天 ガルボ ミニ [袋] 4... マイルドカフェオーレ [...	ショコラブレッド ごはん バンホーテン ホットミル... カフェオレ	トンカツ ごはん パルム コカ･コーラ [ペットボ...	2981.9	kcal
7月24日(火)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	ごはん グレープフルーツ カフェオレ	コカ･コーラ [ペットボ... 菓子パン カフェオレ 焼き肉弁当 コカ･コーラ [ペットボ... パルム	2483.6	kcal
7月25日(水)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天		クランキー カフェオレ ごはん ショコラブレッド　１個3... リアルゴールド コカ･コーラ [ペットボ... ピザ	3607	kcal
7月26日(木)		ポテトフライ 牛乳寒天 ヨーグルト コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ...	ごはん メッツ グレープフルーツ...	トマトジュース お好み焼き 唐揚げ コカ･コーラ [ペットボ... パルム	2601.9	kcal
7月27日(金)				お好み焼き 牛乳寒天 ヨーグルト ココア ごはん フレンチフライポテト S フランクフルト チキンバーガー スコール コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ...	2215.4	kcal
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)		特濃練乳 ココア		ガルボ カフェオレ キリンレモン パン パン パン ココア お好み焼き 復刻堂 フルーツオレ 3... スイカ	2068	kcal
7月31日(火)		お好み焼き 牛乳寒天 ヨーグルト ココア	板チョコモナカ ラスク 十勝つぶあんパン [袋]...	完熟トマト 食塩無添加 ... ごはん 本格炒め炒飯 アイス コカ･コーラ [ペットボ... パイナップル（缶詰）	3063.4	kcal