健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2224.85 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.73 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　66.04 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3153.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.74 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1131 mgが不足 摂取　869.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　115.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91 μgが不足 摂取　108.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		ごはん なっとう ココア めかぶ 牛乳寒天 午後の紅茶 ミルクティー...	ごはん ガリガリ君　ソーダ カフェオレ 豆腐チャンプルー	唐揚げ ごはん パイナップル（缶詰） かき氷	2366.9	kcal
8月2日(木)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天 ヨーグルト ガルボ マイルドカフェオーレ [...	ごはん ショコラブレッド　１個3... 午後の紅茶 ミルクティー...	リアルゴールド 本格炒め炒飯 コカ･コーラ [ペットボ...	2430.9	kcal
8月3日(金)	焼き肉	ごはん なっとう めかぶ ココア 牛乳寒天			2163.8	kcal
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)		牛乳寒天 ココア	ごはん 菓子パン カフェオレ 午後の紅茶	午後の紅茶 お好み焼き ごはん バナナ 牛乳寒天 牛乳	2118	kcal
8月7日(火)		お好み焼き 牛乳寒天 ヨーグルト ココア		マイルドカフェオーレ [... ショコラブレッド ハムサンド 午後の紅茶 カフェオレ ちゃんぽん 牛乳寒天 ヨーグルト	2392.4	kcal
8月8日(水)				ごはん なっとう 牛乳寒天 めかぶ ごはん 午後の紅茶 カフェオレ うどん キリンレモン	1915.5	kcal
8月9日(木)		ごはん なっとう めかぶ ココア		ごはん チョコモナカ カレーパン マイルドカフェオーレ [... 午後の紅茶 ビックマック マックフライポテト M コカ・コーラ M ビッギー　パイン 玉子焼き	3095.2	kcal
8月10日(金)		ごはん なっとう めかぶ パイナップル（缶詰） ヨーグルト 午後の紅茶 ミルクティー...	ごはん 完熟トマト 食塩無添加 ...	カツカレー パイナップル（缶詰） アーモンドチョコ	2384.6	kcal
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)		お好み焼き ココア ヨーグルト マイルドカフェオーレ [... ピザ コカ･コーラ [カン] ... サイダー ウィダーinゼリー エネ... ポカリスエット [ペット...	ボス あったか～い朝のオ...		3608.6	kcal
8月19日(日)		ピザ ココア	ポカリスエット カップヌードル シーフー... おにぎり　焼さけハラミ	本格炒め炒飯 マルゲリータ デカビタＣ 210ml	2434.2	kcal
8月20日(月)		ごはん ヨーグルト ココア			350.9	kcal
8月21日(火)		ごはん なっとう ダノンビオ　プルーンミッ... ココア バナナ	ごはん 午後の紅茶 ミルクティー...	トマトジュース ごはん お好み焼き スイカ アーモンドチョコ	1878.6	kcal
8月22日(水)		お好み焼き ダノンビオ ココア アーモンドチョコ	お好み焼き	午後の紅茶 ミルクティー... ファンタ グレープ [カ... ちゃんぽん バナナ	1751.2	kcal
8月23日(木)		ごはん なっとう ダノンビオ ココア	ごはん バナナ リアルゴールド	メッツ 唐揚げ ごはん	1856	kcal
8月24日(金)		ごはん なっとう ダノンビオ ココア アーモンドチョコ	ごはん メッツ	スイカ アップルパイ メグミルク　フルーツ スイカ パイナップル（缶詰） Petit Bit くち...	2525.6	kcal
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)		ごはん 牛乳寒天 ヨーグルト ココア	ごはん トマトジュース	カフェオレ 本格炒め スモークタン パリッテ 　アルフォート	1852.9	kcal
8月28日(火)		ごはん なっとう ココア ヨーグルト バナナ ブルボン　アルフォート	ごはん	午後の紅茶 トマトジュース お好み焼き ワッフルコーン　バニラ ブルボン　アルフォート	2053.3	kcal
8月29日(水)		バナナ お好み焼き ココア	ごはん ジャージー牛乳ソフト [... ラスク	午後の紅茶 ミルクティー... ビビンバ キューズいちごとバニラ グリーンアイスティー レ...	2206.2	kcal
8月30日(木)		ごはん なっとう ココア パイナップル（缶詰） ヨーグルト	ごはん クランキーミント　アイス 午後の紅茶	菓子パン ビッグマック コカ・コーラ M マックフライポテト M カルピス バナナ	2887.4	kcal
8月31日(金)