健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 約1308 kcalが不足 摂取　418.05 kcal 目安　1726 ～ 3021 kcal 炭水化物 約163 gが不足 摂取　52.75 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　13.65 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約11.2 mgが不足 摂取　588.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.6 gが不足 摂取　17.85 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1798 mgが不足 摂取　202 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが不足 摂取　16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)		フルーツグラノーラ 脂肪ゼロ ソーセージ			418.8	kcal
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)		フルーツグラノーラ 脂肪ゼロ ソーセージ ミニトマト			417.3	kcal
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)