健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2170.73 kcal 目安　1726 ～ 3021 kcal 炭水化物 約7 gが不足 摂取　209.05 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　72.39 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約303 mgが過剰 摂取　4240.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　95.13 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約543 mgが不足 摂取　1457.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.5 mgが不足 摂取　579.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7.8 μgが不足 摂取　542.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.3 mgが不足 摂取　77.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6 μgが不足 摂取　193.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)		グラノーラ 脂肪ゼロ ソーセージ ブルーベリー	チーズバーグディッシュ ...	鶏肉のネギまよ焼き(300g)	2638.4	kcal
10月25日(火)		グラノーラ 脂肪ゼロ ソーセージ ブルーベリー	からあげGO(全激)	ゴマ塩キャベツ(100g...	1054.6	kcal
10月26日(水)		グラノーラ 脂肪ゼロ ブルーベリー ソーセージ	スパイシーモスバーガー フレンチフライポテト S のりっこ から揚げ	ゴマ塩キャベツ(100g) ゆで卵 チップスター　しお味 ビスケット	2612	kcal
10月27日(木)		グラノーラ 脂肪ゼロ ブルーベリー ゆで卵 ソーセージ			464.8	kcal
10月28日(金)		グラノーラ ブルーベリー 脂肪ゼロ ソーセージ トマト	パスタ ナポリタンソース 卵 ゴーダチーズ 玉ねぎ ピーマン ソーセージ	かぼちゃ煮つけ(400g) ゴマ塩キャベツ(100g... カラムーチョ	2575.3	kcal
10月29日(土)		トマト ソーセージ マーガリン ホットケーキ 牛乳 卵	ホットケーキ 卵 牛乳 マルちゃん正麺　味噌味 卵 ゆで卵 塩	チャーハン　和風醤油	2149.4	kcal
10月30日(日)		パン マーガリン トマト ソーセージ オムレツ	ホンコン焼きそば	おはぎ チーズ巻 イカリング	3495.1	kcal
10月31日(月)		グラノーラ 脂肪ゼロ ブルーベリー(10g) ミニトマト ソーセージ	和風ソースが決め手ハンバーグ弁当	ジンギスカン ピーマン 玉ねぎ ジンたれ	2376.2	kcal