健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 約117 kcalが不足 摂取　1608.56 kcal 目安　1726 ～ 3021 kcal 炭水化物 約44.6 gが不足 摂取　171.43 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　60.17 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2458.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.53 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約519 mgが不足 摂取　1480.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　182.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19 mgが不足 摂取　66.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.8 μgが不足 摂取　137.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		グラノーラ ブルーベリー(10g) 脂肪ゼロ トマト ソーセージ ゆで卵	大盛セット(みよしの) とろりんシュー	麻婆豆腐　辛口 豚ひき肉(50g) 木綿豆腐	2434.2	kcal
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)			クルミ砂糖和え		483.3	kcal
11月13日(日)
11月14日(月)		フルーツグラノーラ 脂肪ゼロ ブルーベリー			386.1	kcal
11月15日(火)		フルーツグラノーラ 脂肪ゼロ ブルーベリー			386.1	kcal
11月16日(水)		フルーツグラノーラ 脂肪ゼロ ブルーベリー			386.1	kcal
11月17日(木)		フルーツグラノーラ 脂肪ゼロ ブルーベリー ソーセージ	のりからGO	ハンバーグ トースト 切れてるチーズ	2246.6	kcal
11月18日(金)		フルーツグラノーラ 脂肪ゼロ ブルーベリー ベーコン 卵	ぎょうざ ポークカレーライス	ささみ キャベツ マイタケ おろしのたれ	2922.8	kcal
11月19日(土)
11月20日(日)		トースト ゴーダチーズ 卵 マーマレード トマト	バター 粉ふきいも 生ハム	今川焼き　カスタードクリ...	1516.3	kcal
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)		フルーツグラノーラ ブルーベリー(10g) 脂肪ゼロ ソーセージ	徳家	あま酒（清オリジナル） 赤飯 サンマの蒲焼	2118	kcal
11月24日(木)		フルーツグラノーラ ブルーベリー(10g) ミニトマト ソーセージ 脂肪ゼロ チョコクロワッサン	冷やかし からあげGO	紅鮭 味噌汁	2720.3	kcal
11月25日(金)		フルーツグラノーラ ブルーベリー(10g) 脂肪ゼロ ソーセージ	からあげGO 豆大福 つぶあん 1個	チーズ納豆 塩キャベツ	1700.5	kcal
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)		フルーツグラノーラ ブルーベリー(10g) 脂肪ゼロ	のりからGO	ジンギスカン キャベツ 柿 切れてるチーズ	2002.4	kcal
11月30日(水)