健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1919.29 kcal 目安　1441 ～ 2522 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.26 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　53.54 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2792.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.49 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1550.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　335.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.1 mgが不足 摂取　63.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量