健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2315.62 kcal 目安　1914 ～ 3350 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　217.38 g 目安　239 ～ 586 g タンパク質 適切です 摂取　59.85 g 目安　40 ～ 168 g ナトリウム 適切です 摂取　2881.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.98 g 目安　42.5 ～ 93.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約92.3 mgが不足 摂取　1907.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.27 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　345.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.5 mgが不足 摂取　43.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.2 μgが不足 摂取　172.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)		鶏肉カレー	ミネストローネ サラダ チキンドリア	おにぎり　牛焼肉（ごま入... チキンカツサンド 淡麗 切り干し大根 コロッケ	2877.1	kcal
9月6日(火)		マフィン カスタードワッフル	牛丼サラダセット 大盛	淡麗 切り干し大根 コロッケ きんぴら	1987.5	kcal
9月7日(水)		鮭茶漬け ごはん 納豆 ヨーグルト	おにぎりおかず	淡麗 レタスのミモザサラダ 豆腐 さつま揚げ	1669.8	kcal
9月8日(木)		ごはん 納豆 みそ汁 ヨーグルト（加糖）	天ぷらそば かつ丼	アクエリアス スパークリ... 淡麗 切り干し大根 カップヌードル　チリトマ... チャーシュー	2768.7	kcal
9月9日(金)		ごはん 目玉焼き ベーコン みそ汁	ミックスプレート	淡麗 ポテトフライ 豆腐 オムレツ	2206.6	kcal
9月10日(土)		ごはん ベーコン めだまやき ヨーグルト（加糖） 納豆	ごはん チキンカツ オムレツ	淡麗 ポテトチップス きゅうり	2384	kcal
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)