健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2130 kcal 目安　1920 ～ 3360 kcal 炭水化物 約70.1 gが不足 摂取　169.95 g 目安　240 ～ 588 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 168 g ナトリウム 適切です 摂取　2864.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.53 g 目安　42.7 ～ 93.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約756 mgが不足 摂取　1243.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　326.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　108.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.4 μgが不足 摂取　140.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)		ごはん とりだんご かぼちゃ	バジルチキン	淡麗グリーンラベル [カ... 豆腐 コーンスープ	2086	kcal
8月23日(火)		ごはん 味噌汁 からし明太子 こんがりパンの入ったクラ... ヨーグルト（加糖）	ちゃんぽん麺 五目ご飯	ビール ぎょうざ 麻婆豆腐 若鶏のレモン蒸し	2842.4	kcal
8月24日(水)		ごはん 味噌汁 からし明太子 ヨーグルト（加糖）	おにぎりおかずセット とんかつサンド	ビール あげだし 手羽先の唐揚げ 淡麗 豆腐	2818	kcal
8月25日(木)		ごはん からし明太子 ヨーグルト（加糖）	おにぎりおかずセット かつサンド	大きなコロッケパン [袋... ランチパック 横手やき... 淡麗 豆腐	2109.7	kcal
8月26日(金)		さけ茶づけ ヨーグルト（加糖）	かつ煮 ごはん 味噌汁 タコとキュウリとワカメの...	淡麗 豆腐	1713.4	kcal
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)		十勝バタースティック	らーめん チャーシュー丼	淡麗 とうふ しゃぶしゃぶサラダ	2345.6	kcal
8月30日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 ヨーグルト（加糖）	やきにく ごはん	とうふ ぎょうざ 落花生	1677.3	kcal
8月31日(水)		ごはん 納豆 ヨーグルト（加糖） 鮭フレーク	タンメン 玉子チャーハン		1447.6	kcal