健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年11月）

エネルギー 約911 kcalが不足 摂取　897.41 kcal 目安　1808 ～ 3164 kcal 炭水化物 約186 gが不足 摂取　39.86 g 目安　226 ～ 554 g タンパク質 適切です 摂取　50.61 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　1848.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.53 g 目安　40.2 ～ 87.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1901 mgが不足 摂取　99.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.6 μgが不足 摂取　45.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　11.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)			4種チーズのロメインシーザーサラダ スモークタン ゆでたまご 濃厚卵のカスタードプリン クリーミー6Pチーズ		672	kcal
11月13日(火)			金の直火焼ハンバーグ グリルチキンのグリーンサラダ ゆでたまご とろ～りカスタード クリーミー6Pチーズ		1046	kcal
11月14日(水)		納豆 生玉子 豆腐 ソーセージ ナチュレ恵megumi ...	炙り鶏と舞茸の和風スープ 10種具材のミックスサラダ ゆでたまご さばの塩焼き とろ～りカスタード		1258.9	kcal
11月15日(木)			ステーキソースの鉄板焼ハンバーグ 4種きのこのサラダ ゆでたまご クリーミー6Pチーズ ブルガリアヨーグルト 脂肪ゼロ りんご＆白桃		736	kcal
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)			ねぎ盛り！ねぎ塩チキンのサラダ さばの塩焼き ゆでたまご クリーミー6Pチーズ 濃厚卵のカスタードプリン		835	kcal
11月20日(火)
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)			但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ ステーキソースの鉄板焼ハンバーグ ゆでたまご クリーミー6Pチーズ とろ～りカスタード		897	kcal
11月27日(火)			さばの塩焼き ハムとポテトのサラダ 炙り鶏と舞茸の和風スープ ドレッシング シーザー ゆでたまご 濃厚卵のカスタードプリン		837	kcal
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)