健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　1085.87 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.44 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　39.34 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1566.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　26.79 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2114.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　723.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.9 μgが不足 摂取　38.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)		豆乳（無調整） ヨーグルト スペシャルＫ　シリアルビ...	豆乳（無調整） バナナ グレープフルーツ リンゴ	あんまん セロリ タラ クスクス リンゴ にんじん じゃがいも セロリ	1030.9	kcal
5月20日(金)		豆乳（無調整） プラチナヨーグルト [カ... スペシャルk	パスタ パウンドケーキ オレンジ ビスケット Nutella	ヨーグルト 焼き鮭 バナナ万 梨 アイスクリーム	1241.4	kcal
5月21日(土)		バナナ セロリ	豆乳（無調整） パスタ グレープフルーツ トマト パウンドケーキ オレンジ いちごみるく	ガム 水あめ キャラメル ポップコーン 紅茶 じゃがいも	1152	kcal
5月22日(日)		バナナ ミニルマンド チョコ	ソーセージのグリル フルーツサラダ	玄米茶 きゅうり プチ雪見だいふく チョコ プラチナヨーグルト [カ... おかゆ リンゴ ブルスケッタ パルメザンチーズ にんじん	1088.8	kcal
5月23日(月)		バナナ ダークチョコレート 梨	グレープフルーツ 炊き込み御飯 じゃがいもの冷製スープ にんじん 玄米茶	きゅうり パルメザンチーズ ハンバーグ 生野菜サラダ 豆乳（無調整）	1067	kcal
5月24日(火)		ヨーグルト 梨	冷やし中華 リコッタ キウイ セロリ	ゆかり トマト 白粥（五分） 豆乳（無調整）	1010.7	kcal
5月25日(水)		バナナ ケロッグ　スペシャルK　...	冷やしそうめん トマト	アイスクリーム リンゴ酢 ズッキーネ・リピエーネ キウイ にんじん	1135.5	kcal
5月26日(木)		バナナ 梨	リンゴ酢 トマト グレープフルーツ オールブラン 豆乳（無調整）	さくらんぼ あんず 桃 あんず おかゆ ふりかけ クリームチーズ パルメザンチーズ 生野菜 モルタデッラ 食パン	1042.5	kcal
5月27日(金)		バナナ 梨	モルタデッラ 食パン 桃 チョコ	グレープフルーツ 豆乳入り卵焼き ブロード いんげん トマト	1010.1	kcal
5月28日(土)		バナナ ダークチョコレート	豆乳スープ トマト アイスコーヒー	韓の食菜 チャプチェ おかゆ 生野菜 キウイ	1006.5	kcal
5月29日(日)		バナナ ヨーグルトキウイ	ミルクチョコレート にんじん たらの白いブイヤベース パン フォンティーナチーズ アイスクリーム あんず	おかゆ トマトサラダ パルメザン 梨	1100.2	kcal
5月30日(月)			バナナ スペシャルK オールブラン ピーマン	梨 豆乳 VITASOYA Soyadrink パン リコッタ 生野菜 ブリック	1079.8	kcal
5月31日(火)	nutella	バナナ ダークチョコレート 桃	パン 生ハム ミニトマト にんじん ビスケット チョコ	豆乳 ミネストローネ パン ヨーグルト セロリ パルメザンチーズ	1150.9	kcal