健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約256 kcalが不足 摂取　1026.55 kcal 目安　1283 ～ 2245 kcal 炭水化物 約30.9 gが不足 摂取　129.15 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.76 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1842.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.99 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1895.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　608.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　786.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.14 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.38 mgが不足 摂取　7.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量