健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　1127.54 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　150.53 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　34.88 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2265.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　27.17 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1005 mgが不足 摂取　995.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　111.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28 μgが不足 摂取　47.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.9 μgが不足 摂取　108.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)	バナナ ミニ小倉 [袋] 4個	カレーパン ボス 贅沢微糖 －いいと...	豚丼 大盛	ご飯 小 マカロニ うどんすき みかん	2404.5	kcal
2月2日(土)		食パン 牛乳		メンチカツ弁当 スイスロール バニラクリ... ボス 贅沢微糖 －いいと...	762	kcal
2月3日(日)
2月4日(月)	バナナ ミニ小倉 [袋] 4個	ドーナツ	かっぱ巻き しめ鯖 しょうゆちゃんこ ご飯 中		1550.1	kcal
2月5日(火)			にぎりずし	ジャムパン バナナ 食パン 牛乳 スイスロール バニラクリ...	1280.8	kcal
2月6日(水)	ジャムパン バナナ		きつねうどん あられ		847.1	kcal
2月7日(木)
2月8日(金)	ドーナツ バナナ	ぜんざい つぶあん [袋...	ラーメン 野菜炒め	チラシ寿司 焼き鮭 ご飯 中	1914.9	kcal
2月9日(土)	十勝バタースティック [... バナナ	食パン 牛乳	うどん		924.6	kcal
2月10日(日)
2月11日(月)	バナナ 十勝バタースティック [...		うどん ミルクチョコレート	牛肉じゃが けんちん汁 ご飯 中	1613.6	kcal
2月12日(火)	あんぱん バナナ	ぜんざい	ラーメン ミルクチョコレート コーヒー		1026.8	kcal
2月13日(水)	ラブスブレッド [袋] ... バナナ オロナミンＣ 120ml	食パン 牛乳	ソース焼きそば		1247.6	kcal
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)		卵サンド コーヒー ミルクチョコレート	うどん		868.6	kcal
2月17日(日)
2月18日(月)	バナナ 菓子パン	あんぱん コーヒー	うどん チョコ		1030.5	kcal
2月19日(火)	バナナ ドーナツ	食パン	そば		722.7	kcal
2月20日(水)	バナナ	食パン 牛乳	ラーメン チョコレート		860	kcal
2月21日(木)	バナナ レーズンスティック [袋] 1本		食パン ラーメン		669.3	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)	ナエトルのチョコチップコ... バナナ	食パン 牛乳	うどん		1120.6	kcal
2月26日(火)	バナナ 十勝バタースティック [...		ラーメン ボス 冬のくつろぎ 直火...		698.2	kcal
2月27日(水)	バナナ	食パン	そば 大福餅		753.9	kcal
2月28日(木)
2月29日(金)