健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約292 kcalが不足 摂取　995.26 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約6 gが不足 摂取　155.05 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　31.98 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1675.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　27 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1197 mgが不足 摂取　803.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　55.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.99 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.4 μgが不足 摂取　30.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)	バナナ あんぱん	食パン 牛乳	ラーメン ドーナツ		1193.8	kcal
3月2日(日)
3月3日(月)	あんぱん バナナ		うどん ポテトコロッケ		971.5	kcal
3月4日(火)	あんぱん バナナ	にぎり寿司　3貫	そば		1010.5	kcal
3月5日(水)	あんぱん バナナ		食パン 牛乳 そば 大福餅		1022.7	kcal
3月6日(木)	あんぱん バナナ	ドーナツ 牛乳			582.7	kcal
3月7日(金)	バナナ あんぱん		ラーメン ご飯 小 大福餅		1207.4	kcal
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)	バナナ チョココロネ		牛乳 そば		737	kcal
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)	バナナ あんぱん	食パン 牛乳	焼きそば 大福餅		1359.1	kcal
3月14日(金)	あんぱん バナナ	食パン 牛乳	そば カステラ		1017.7	kcal
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)	あんぱん バナナ		コロッケパン ラーメン		1169.8	kcal
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)	あんぱん バナナ	食パン 牛乳	ラーメン		1000.3	kcal
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)	ドーナツ バナナ	食パン 牛乳			558.3	kcal
3月25日(火)
3月26日(水)	ドーナツ バナナ リポＤ	食パン ヨーグルト	焼きウドン エクレア		1288.1	kcal
3月27日(木)
3月28日(金)	ドーナツ		ウドン ドーナツ		814.8	kcal
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)