健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2257.88 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.9 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　77.94 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2499.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.89 gが過剰 摂取　72.39 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約694 mgが不足 摂取　1305.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　287.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.6 μgが不足 摂取　167.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)	ミニ小倉 [袋] 4個 バナナ	食パン メグミルク 牛乳 300...	ラーメン ご飯 小 ホイップカスタードシュー... 大根とニンジンのなます 焼きアジ ヒレカツ	なめこととうふのみそ汁 ご飯 大 マーボドウフ	3003.3	kcal
1月24日(木)		十勝バタースティック [... メグミルク 牛乳 200... バナナ	きつねうどん 1歳からの幼児食 マカロ...	シナモンロール ご飯 大 刺身 牛肉とピーマンの味噌炒め 納豆	2275	kcal
1月25日(金)		十勝つぶあんパン [袋]... バナナ D-1 COFFEE ダ...	幕の内弁当 ホイップカスタードシュー...	うな丼 味噌炒め 納豆 野菜サラダ	2506.8	kcal
1月26日(土)	あんぱん バナナ	クロワッサン D-1 COFFEE ダ...	とんかつ弁当 十勝バタースティック [... BLACK無糖 [ペット...		1671.9	kcal
1月27日(日)
1月28日(月)		食パン バナナ メグミルク 牛乳 200... 十勝バタースティック [...	のり弁当 シュークリーム 豆腐とワカメの味噌汁	ご飯 大 マグロの刺身 味噌炒め 筑前煮	2737	kcal
1月29日(火)	バナナ ガーナ ミルク [箱] ...	クロワッサン ボス 冬のくつろぎ 直火...	から揚げ弁当 ドーナツ	ご飯 中 ハマチの刺身 魚介スープ 納豆 オーブンポテト バジル ...	2706.3	kcal
1月30日(水)	ドーナツ バナナ	トースト (マーガリン) メグミルク 牛乳 200...	のり弁当	焼き鮭 かに入り味噌汁 豆腐とワカメの味噌汁 餅 ご飯 中	1804.7	kcal
1月31日(木)	チョココロネ バナナ	トースト (マーガリン) 牛乳	幕の内弁当		1358	kcal