健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　1035.28 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約18.3 gが不足 摂取　142.73 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　30.49 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1768.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.59 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1033 mgが不足 摂取　967.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　51.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.5 μgが不足 摂取　46.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)	バナナ 薄皮 チョコパン	スイスロール コーヒー ...	うどん 京都抹茶あずきポッキー ...		790	kcal
11月2日(日)
11月3日(月)				お好み焼き ねぎ焼き から揚げ チャーハン	2036	kcal
11月4日(火)	スイスロール バニラ [... バナナ		うどん シュークリーム		1053	kcal
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)	チョコパン バナナ	スイスロール コーヒー ...	ラーメン	バナナ ラーメン ご飯	1391.6	kcal
11月8日(土)	バナナ チョコパン	スイスロール コーヒー ...	そば チーズケーキ		946.3	kcal
11月9日(日)
11月10日(月)	バナナ あんぱん リポビタンD　ファイン ...		うどん パイ 葛根湯		1017	kcal
11月11日(火)	あんぱん バナナ リポビタンＤ	レーズンパン	やきそば 大学芋		1376.7	kcal
11月12日(水)
11月13日(木)				あんドーナツ バナナ ちゃんぽん 大福餅 バナナ	1056	kcal
11月14日(金)
11月15日(土)	あんぱん バナナ リポビタンＤ	スイスロール コーヒー ... 牛乳	焼きそば 大福餅 バナナ		1393.7	kcal
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)			あんぱん リポビタンＤ バナナ そば		582.6	kcal
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)	バナナ 水	食パン	ラーメン 大福餅		766.6	kcal
11月22日(土)
11月23日(日)		バナナ 牛乳 食パン	カレーウドン まんじゅう	鍋	1157.4	kcal
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)	バナナ SOYJOY レーズンア...	食パン	うどん		726.4	kcal
11月27日(木)	チョコパン バナナ	食パン 牛乳			419.6	kcal
11月28日(金)	チョコパン バナナ	食パン	焼きそば		920.4	kcal
11月29日(土)	バナナ あんぱん	食パン 牛乳	ラーメン		931.1	kcal
11月30日(日)