健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約71.4 kcalが不足 摂取　1215.63 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約3.4 gが不足 摂取　157.65 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　33.48 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1735.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.87 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約993 mgが不足 摂取　1007.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.3 μgが不足 摂取　51.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.7 μgが不足 摂取　109.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)	あんぱん バナナ	カレーパン ドーナツ	チャーハン まんじゅう	お好み焼き ご飯	2906.1	kcal
10月2日(木)			バナナ あんぱん うどん	しめ鯖 ご飯 鶏肉	1488.9	kcal
10月3日(金)	あんぱん バナナ		ラーメン ようかん		873.3	kcal
10月4日(土)			バナナ あんぱん 焼きそば		890	kcal
10月5日(日)		トースト 牛乳	フィレオフィッシュ マックフライポテト M まんじゅう D-1 COFFEE フ...	カレーライス	3083.7	kcal
10月6日(月)	あんぱん バナナ チーズケーキ		スイスロール コーヒー ... うどん クッキー	お好み焼き お茶漬け チキン竜田	2711.6	kcal
10月7日(火)	あんぱん バナナ	ピザ			876.3	kcal
10月8日(水)			あんぱん バナナ スイスロール コーヒー ...		373.2	kcal
10月9日(木)	バナナ あんぱん		ちゃんぽん	バナナ 特製辛口チゲ 半玉うどん... ご飯 しょうが焼き	2047.9	kcal
10月10日(金)	バナナ あんぱん	スイスロール コーヒー ...	カレーうどん		695.2	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)	あんぱん バナナ		パスタ	秋刀魚 ご飯 コロッケ 味噌汁 野菜炒め 筑前煮	2218.5	kcal
10月13日(月)	バナナ あんぱん		チャーハン		697.2	kcal
10月14日(火)	バナナ あんぱん	スイスロール コーヒー ...	そば カントリーマアム バニラ...	バナナ	780.8	kcal
10月15日(水)	バナナ あんぱん		ちゃんぽん ドーナツ		1119.5	kcal
10月16日(木)	あんぱん バナナ	スイスロール コーヒー ...	ラーメン		872.9	kcal
10月17日(金)	あんぱん バナナ	スイスロール コーヒー ...	焼きうどん		943.5	kcal
10月18日(土)			あんぱん バナナ 牛乳		389.2	kcal
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)	バナナ あんぱん		チャンポン 羊羹		849.9	kcal
10月25日(土)	バナナ あんぱん		うどん 大福餅		848.5	kcal
10月26日(日)
10月27日(月)	バナナ	スイスロール バニラ [...	ももパン ラーメン		917.7	kcal
10月28日(火)
10月29日(水)	バナナ ももパン		ちゃんぽん ドーナツ		786.8	kcal
10月30日(木)			バナナ あんぱん スイスロール コーヒー ...		373.2	kcal
10月31日(金)