健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約176 kcalが不足 摂取　1111.49 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約4.6 gが不足 摂取　156.42 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　35.31 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1966.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　29.43 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1015 mgが不足 摂取　985.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.28 μgが不足 摂取　4.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.5 μgが不足 摂取　32.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)	あんぱん バナナ		冷や麦 まんじゅう		753.7	kcal
9月2日(火)	あんぱん バナナ		サンドイッチ BLACK無糖 [ペット... 幕の内弁当		1380.9	kcal
9月3日(水)	スイスロール ココア [... バナナ		うどん	ちゃんこなべ ご飯	1379.7	kcal
9月4日(木)		スイスロール コーヒー ... 牛乳 バナナ	ちゃんぽん 大福餅	バナナ 若鶏のレモン蒸し 焼きサバ ご飯 冷奴	1700.5	kcal
9月5日(金)	あんぱん バナナ	スイスロール ココア [...	焼きうどん カステラ		1092	kcal
9月6日(土)	あんぱん バナナ		ざるそば カステラ ポッカコーヒーオリジナル...		783.4	kcal
9月7日(日)		スイスロール コーヒー ... メグミルク 牛乳 200... バナナ ハンバーグ	から揚げ弁当	秋刀魚 ご飯 味噌汁 コロッケ オニオンサラダ	2943.3	kcal
9月8日(月)	あんぱん バナナ		バッテラ		716.2	kcal
9月9日(火)				あんぱん バナナ うどん サンマの塩焼き	1018	kcal
9月10日(水)	あんぱん バナナ		冷やし中華 カステラ コーヒー		963.7	kcal
9月11日(木)	あんぱん バナナ	ショートケーキ 牛乳	ちゃんぽん カステラ		1231.4	kcal
9月12日(金)	バナナ あんぱん	スイスロール コーヒー ... 牛乳			506.2	kcal
9月13日(土)	あんぱん バナナ	牛乳			449.4	kcal
9月14日(日)
9月15日(月)	あんぱん バナナ	スイスロール コーヒー ...	うどん まんじゅう		949.5	kcal
9月16日(火)	あんぱん バナナ		焼きそば		950.2	kcal
9月17日(水)	あんぱん バナナ	スイスロール コーヒー ...	うどん あんころもち		1027.5	kcal
9月18日(木)	アンパン バナナ		ちゃんぽん ふかしいも ダブルチョコレート ダイドー デミタスブラッ...		1310.1	kcal
9月19日(金)	バナナ あんぱん	チョココロネ	のり弁当 どら焼き		1393	kcal
9月20日(土)	あんぱん バナナ	牛乳 食パン	ラーメン 大福餅		1035.4	kcal
9月21日(日)		食パン 牛乳 バナナ	ご飯 野菜の煮物 カップヌードル まんじゅう チョコレート	秋刀魚 コロッケ 味噌汁 ご飯 刺身 かぼちゃ	2782.3	kcal
9月22日(月)	あんぱん バナナ		そば まんじゅう		702.1	kcal
9月23日(火)				バナナ あんぱん うどん	744.2	kcal
9月24日(水)	バナナ 水 あんぱん	牛乳	ラーメン		828.7	kcal
9月25日(木)			あんぱん スイスロール コーヒー ... 焼きそば バナナ		1067.2	kcal
9月26日(金)
9月27日(土)			あんぱん バナナ		256.2	kcal
9月28日(日)
9月29日(月)	あんぱん バナナ		スイスロール コーヒー ... 牛乳 うどん		934	kcal
9月30日(火)