健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約295 kcalが不足 摂取　992.29 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　131.89 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.92 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1388.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　22.4 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1307 mgが不足 摂取　693.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　93.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約479 μgが不足 摂取　71.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.51 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.7 μgが不足 摂取　18.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)	バナナ 水 リポビタンD	あんぱん ココア	海鮮丼 さつまいも ほくほく焼き...		1374.5	kcal
12月2日(木)	バナナ 水	あんぱん ココア	お茶 バナナ あんぱん		620.4	kcal
12月3日(金)			バナナ 水 リポビタンＤ 幕の内弁当 ボス 冬のくつろぎ 直火...		901.7	kcal
12月4日(土)		トースト カフェオレ	そば		572.3	kcal
12月5日(日)	バナナ リポビタンＤ		幕の内弁当		835.2	kcal
12月6日(月)	バナナ 水	あんぱん	から揚げ弁当 お茶 ひよこまんじゅう	バナナ	1202.4	kcal
12月7日(火)	バナナ 水	ロールケーキ	海鮮丼 チョコレートケーキ コーヒー		702.1	kcal
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)	バナナ 水	あんぱん ココア	メンチカツ まんじゅう		1011	kcal
12月11日(土)	バナナ 水	あんぱん ココア	うどん みかん	みかん	835.8	kcal
12月12日(日)
12月13日(月)	バナナ リポビタンD 水	あんぱん ココア	ちゃんぽん あられ みかん		908.8	kcal
12月14日(火)
12月15日(水)	バナナ 水 リポビタンD	クロワッサン	海鮮丼 チョコレート だいずドーナツ コーヒー		1327.5	kcal
12月16日(木)
12月17日(金)	バナナ 水 リポビタンD	あんぱん	カレーウドン コーヒー		717.2	kcal
12月18日(土)	バナナ 水				60.2	kcal
12月19日(日)				おにぎり 豚マン ココア サンドイッチ	916.2	kcal
12月20日(月)
12月21日(火)	水 リポビタンＤ バナナ		そば まんじゅう		535.1	kcal
12月22日(水)
12月23日(木)	バナナ 水 リポビタンＤ	チョコパン ココア	ラーメン おにぎり チョコパン ココア		1223.9	kcal
12月24日(金)	バナナ	あんぱん ココア	幕の内弁当 コーヒー ロールケーキ		1323.2	kcal
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)	バナナ リポビタンＤ	カロリーメイトブロックポ... あられ ココア	うどん	ショートケーキ 紅茶	975.5	kcal
12月28日(火)	バナナ 水 リポビタンＤ	カロリーメイトブロックポ... あんぱん ココア	グラタン チャーハン コーヒー ショートケーキ 紅茶		1967.7	kcal
12月29日(水)	バナナ リポビタンＤ 水	あんぱん ココア	焼きそば ようかん		1202.6	kcal
12月30日(木)	バナナ 水 リポビタンＤ	あんぱん チョコパン ココア	から揚げ弁当 お餅		1751.7	kcal
12月31日(金)	バナナ リポビタンＤ 水	あんぱん ココア	うどん 羊羹		865.3	kcal