健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約204 kcalが不足 摂取　1082.71 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　129.8 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　30.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1462.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　28.76 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1215 mgが不足 摂取　784.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　81.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.12 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50 μgが不足 摂取　24.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)	バナナ 水	あんぱん	チラシ寿司		564.4	kcal
11月2日(火)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	チラシ寿司 コーヒー		784.4	kcal
11月3日(水)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	チラシ寿司 コーヒー クロワッサン	ささみかつ ご飯 味噌汁 いなり寿司	1799	kcal
11月4日(木)	バナナ 水	チーズパン コーヒー	チラシ寿司 うどん コーヒー		986.9	kcal
11月5日(金)	バナナ 水	ロールケーキ コーヒー	海鮮丼	バナナ	818.7	kcal
11月6日(土)	バナナ 水	ロールケーキ コーヒー	コーヒー まんじゅう		428.7	kcal
11月7日(日)
11月8日(月)	バナナ 水	ロールケーキ	うどん		461.7	kcal
11月9日(火)	バナナ 水	アンドーナツ コーヒー	チャーハン 東京バナナ	カレーライス	2775.5	kcal
11月10日(水)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	ラーメン おにぎり 焼き芋		1579.7	kcal
11月11日(木)	バナナ 水	チーズケーキ	焼きそば	バナナ	1041.7	kcal
11月12日(金)	バナナ 水	あんぱん	ちゃんぽん 東京バナナ		672.3	kcal
11月13日(土)	バナナ 水	ブドウパン コーヒー	うどん マロンデニッシュ コーヒー		1107.5	kcal
11月14日(日)
11月15日(月)	バナナ 水	あんぱん ココア	握り寿司 おにぎり ココア 東京バナナ		1176.4	kcal
11月16日(火)	バナナ 水	あんぱん ココア	チラシ寿司 コーヒー		780.4	kcal
11月17日(水)	バナナ 水	あんぱん ココア	海鮮丼		951.5	kcal
11月18日(木)	バナナ あんぱん		水		256.2	kcal
11月19日(金)	バナナ 水	ココア あんぱん	幕の内弁当		1108.2	kcal
11月20日(土)	バナナ 水 リポビタンD	ロールケーキ ココア	幕の内弁当 ロールケーキ	カレーライス	2960.5	kcal
11月21日(日)		アンドーナツ コーヒー	カレーパン ココア ベーコンパン コロッケパン		918.4	kcal
11月22日(月)	水		幕の内弁当 バナナ	バナナ	866.4	kcal
11月23日(火)	バナナ 水	ロールケーキ ココア	海鮮丼		754.5	kcal
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)	リポビタンD	あんぱん ココア	握り寿司		804	kcal
11月27日(土)	バナナ リポビタンＤ 水	あんぱん ココア	天丼		960.4	kcal
11月28日(日)
11月29日(月)	バナナ 水 リポビタンD	アンドーナツ	から揚げ弁当 ココア モンブラン		1664.9	kcal
11月30日(火)	バナナ 水	あんぱん ココア	海鮮丼		845.5	kcal