健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約237 kcalが不足 摂取　1049.89 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約28.1 gが不足 摂取　132.92 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　27.78 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1844.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　26.91 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1294 mgが不足 摂取　706.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　82.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　30.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.6 μgが不足 摂取　24.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)	バナナ あんぱん	あんぱん	から揚げ弁当 ロールケーキ コーヒー		1646.2	kcal
10月2日(土)	バナナ チオビタドリンク	サイダー あんぱん	メンチカツ コーヒー	バナナ	746.4	kcal
10月3日(日)
10月4日(月)	バナナ あんぱん	あんぱん	のり弁当 関西 コーヒー		1417.2	kcal
10月5日(火)	バナナ ドーナツ 水	ドーナツ	にぎり寿司		920.2	kcal
10月6日(水)	バナナ 水	ドーナツ	から揚げ弁当 大福餅 お茶 大福餅		1468.7	kcal
10月7日(木)	バナナ 水	ドーナツ	さば弁当 コーヒー 菜っ葉 大福餅	焼きサバ ご飯 味噌汁 チキンステーキ	2298.3	kcal
10月8日(金)	バナナ 水	レモンパン	幕の内弁当		1102.2	kcal
10月9日(土)	バナナ チオビタドリンク 水	あんぱん	きつねうどん バームクーヘン コーヒー	バナナ	1158.2	kcal
10月10日(日)
10月11日(月)	バナナ 水		ラーメン ご飯 コーヒー		760.9	kcal
10月12日(火)	バナナ 水	あんぱん ココア	コーヒー バームクーヘン		739.2	kcal
10月13日(水)	バナナ 水	あんぱん	カレーウドン おにぎり チョコレート コーヒー		1170.4	kcal
10月14日(木)	バナナ 水	あんぱん	うどん コーヒー		772.7	kcal
10月15日(金)	バナナ 水	ブドウパン コーヒー	チャンポン 大福餅 コーヒー バナナ		783.6	kcal
10月16日(土)	バナナ 水	コーヒー	ぶどうぱん 焼きそば チョコレート コーヒー		1330	kcal
10月17日(日)
10月18日(月)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	うどん 最中 コーヒー		886.7	kcal
10月19日(火)	バナナ				60.2	kcal
10月20日(水)	バナナ 水	あんぱん	ラーメン コーヒー	もみじ饅頭	805.7	kcal
10月21日(木)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	コーヒー		476.2	kcal
10月22日(金)	バナナ 水	あんぱん	うどん コーヒー		662.7	kcal
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)	バナナ 水	チョコパン	うどん コーヒー		590.7	kcal
10月26日(火)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	焼きうどん バナナ コーヒー		1106.7	kcal
10月27日(水)	バナナ 水	アンドーナツ ココア	幕の内弁当 コーヒー	チョコフレーク	1512.2	kcal
10月28日(木)	バナナ 水	ココア	天丼 チョコファッション コーヒー	バナナ	1567.6	kcal
10月29日(金)	バナナ 水	コーヒー	ラーメン おにぎり チョコパン コーヒー ゴールデンチョコレート		1340.9	kcal
10月30日(土)	バナナ 水		ちらし寿司 うどん まんじゅう コーヒー		923.4	kcal
10月31日(日)