健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約276 kcalが不足 摂取　1011.29 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約20.2 gが不足 摂取　140.84 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　22.39 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2020.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　23.39 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1311 mgが不足 摂取　688.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　35.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.3 μgが不足 摂取　17.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん	焼きそば ゴールデンチョコレート だいずドーナツ　きなこ コーヒー 握り寿司		1946	kcal
9月2日(木)	バナナ あんぱん	あんぱん	うどん コーヒー	バナナ	918.9	kcal
9月3日(金)	バナナ あんぱん	チーズパン コーヒー	冷や麦	バナナ	877.4	kcal
9月4日(土)	バナナ チーズケーキ				347.7	kcal
9月5日(日)
9月6日(月)	バナナ チオビタドリンク		ちゃんぽん . コーヒー		733.3	kcal
9月7日(火)	バナナ クロワッサン	クロワッサン	カレーウドン カステラ コーヒー		1099.7	kcal
9月8日(水)	バナナ クロワッサン チオビタドリンク	クロワッサン			545.2	kcal
9月9日(木)	バナナ 水				60.2	kcal
9月10日(金)	バナナ クロワッサン	クロワッサン	冷や麦 おにぎり さつまいも		1396	kcal
9月11日(土)	バナナ チオビタドリンク 水 あんぱん	あんぱん	ラーメン コーヒー まんじゅう		1187.2	kcal
9月12日(日)
9月13日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー			403.2	kcal
9月14日(火)	バナナ あんぱん	あんぱん コーヒー	うどん カステラ コーヒー		1128.2	kcal
9月15日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん	冷や麦 おにぎり おはぎ コーヒー		1616.6	kcal
9月16日(木)	バナナ チョコパン 水		焼きそば カステラ コーヒー コーヒー		1197.5	kcal
9月17日(金)	バナナ チョコパン	ロールケーキ	うどん コーヒー	バナナ	650.9	kcal
9月18日(土)	バナナ ロールケーキ 水	ロールケーキ	ざるそば おにぎり コーヒー		702.8	kcal
9月19日(日)
9月20日(月)	バナナ 水	ロールケーキ	焼きそば	握り寿司	1272	kcal
9月21日(火)	バナナ あんぱん	あんぱん	うどん		748.7	kcal
9月22日(水)	バナナ チオビタドリンク 水	あんぱん 水	冷や麦 さつまいも		945.8	kcal
9月23日(木)	バナナ チオビタドリンク	レーズンパン	ちゃんぽん ロールケーキ コーヒー		813	kcal
9月24日(金)	バナナ あんぱん 水	リンゴパン	時鮭定食	バナナ	1076.4	kcal
9月25日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん	ナスとソーセージのトマト...		1137.2	kcal
9月26日(日)
9月27日(月)	バナナ チオビタドリンク		ショートケーキ コーヒー	うどん	710.1	kcal
9月28日(火)	バナナ あんぱん 水	あんぱん	ラーメン おにぎり		1126.9	kcal
9月29日(水)	バナナ チオビタドリンク あんぱん	あんぱん	うどん おにぎり ダブルチョコレート コーヒー オールドファッション		1700.9	kcal
9月30日(木)	バナナ あんぱん	あんぱん	焼きそば ワッフル コーヒー	ラーメン	1951.7	kcal