健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約59.9 kcalが不足 摂取　1227.15 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.11 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　28.82 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2127.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　29.36 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1309 mgが不足 摂取　690.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　98.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　72.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.6 μgが不足 摂取　38.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)	バナナ チオビタドリンク	クッキー	カレーウドン		548.9	kcal
8月3日(火)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん	冷や麦 オールドファッション コーヒー		1656.2	kcal
8月4日(水)	バナナ チオビタドリンク 水		おにぎり お茶 幕の内弁当 コーヒー		1190.4	kcal
8月5日(木)	バナナ チオビタドリンク あんぱん 水	コーヒー あんぱん	クッキー		728.9	kcal
8月6日(金)	バナナ 水 ドーナツ		冷や麦 おにぎり コーヒー	お好み焼き ご飯 アサヒ スーパーモルト ...	2421.2	kcal
8月7日(土)	バナナ チオビタドリンク 水	ドーナツ コーヒー	ざるそば マカダミアチョコレート ... コーヒー		888.1	kcal
8月8日(日)
8月9日(月)	バナナ チオビタドリンク 水	コッペパン	天ぷらうどん チョコレート コーヒー		1494.2	kcal
8月10日(火)	バナナ ジャムパン 水		冷や麦 おにぎり イカの唐揚げ		1133.1	kcal
8月11日(水)	バナナ リポビタンD 水		ジャムパン 焼きうどん コーヒー	握り寿司	1465.2	kcal
8月12日(木)	バナナ あんぱん チオビタドリンク 水	あんぱん	冷や麦 おにぎり ロールケーキ		1323.4	kcal
8月13日(金)	バナナ あんぱん チオビタドリンク	あんぱん	幕の内弁当 ロールケーキ		1340.2	kcal
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)	バナナ チオビタドリンク 水	あんぱん コーヒー	冷や麦 おにぎり エンゼルショコラ コーヒー		1408.4	kcal
8月18日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	焼き飯 あんぱん アイスコーヒー		786.4	kcal
8月19日(木)	バナナ あんぱん 水	あんぱん			452.2	kcal
8月20日(金)	バナナ あんぱん 水	あんぱん	うどん		748.7	kcal
8月21日(土)	バナナ チオビタドリンク あんぱん		焼き飯 餃子 アップルパイ [袋] 1... アイスコーヒー		1519.1	kcal
8月22日(日)
8月23日(月)		食パン コーヒー	冷や麦 おにぎり		715.3	kcal
8月24日(火)	バナナ あんぱん	あんぱん	ちゃんぽん シュークリーム コーヒー		1125.3	kcal
8月25日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん	バナナ ラーメン シュークリーム コーヒー		1049.9	kcal
8月26日(木)	バナナ あんぱん	D-1 COFFEE ダ... カレーパン さつまいもパン	焼きそば コロッケ	中華丼 冷やしうどん	2970	kcal
8月27日(金)	バナナ あんぱん 水	あんぱん ドーナツ	冷や麦 おにぎり		1229.9	kcal
8月28日(土)	バナナ チオビタドリンク	バナナ クッキー	ラーメン おにぎり マカダミアチョコレート ... コーヒー		1080.2	kcal
8月29日(日)
8月30日(月)	バナナ チオビタドリンク	チョココルネ	冷や麦 おにぎり エクレア コーヒー		1338.9	kcal
8月31日(火)	バナナ チオビタドリンク	クリームパン コーヒー	ティラミス コーヒー		837.5	kcal