健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約157 kcalが不足 摂取　1130.29 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.1 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　24.78 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2993.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.48 gが不足 摂取　28.12 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1329 mgが不足 摂取　671.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　73.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　59.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.1 μgが不足 摂取　18.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)
7月7日(水)	バナナ リポビタンＤ		うどん ドーナツ バナナ		832.9	kcal
7月8日(木)	バナナ リポビタンＤ		冷や麦 雪印コーヒー 180ml まんじゅう	クッキー	801.9	kcal
7月9日(金)	バナナ クロワッサン 水	クロワッサン	冷や麦 コーヒー クッキー ラーメン		1536.4	kcal
7月10日(土)	バナナ クロワッサン リポビタンＤ	クロワッサン	焼きそば	チラシ寿司	1479.2	kcal
7月11日(日)
7月12日(月)	バナナ リポビタンＤ	バナナ	冷やし中華 コーヒー		740.8	kcal
7月13日(火)	バナナ リポビタンＤ	クッキー	コーヒー		328.9	kcal
7月14日(水)	バナナ リポビタンＤ 十勝バタースティック [...		うどん シュークリーム コーヒー	果物ゼリー	774.7	kcal
7月15日(木)	バナナ リポビタンＤ	チーズパン	冷や麦 おにぎり コーヒー あられ		859.6	kcal
7月16日(金)
7月17日(土)		バナナ トースト アイスコーヒー ゆで卵 オニオンサラダ	ざるそば おにぎり	幕の内弁当 かき氷　いちご	1925.5	kcal
7月18日(日)
7月19日(月)	バナナ リポビタンＤ	クッキー	冷やし中華 おにぎり クッキー コーヒー		1410.4	kcal
7月20日(火)	バナナ リポビタンＤ		焼き飯 まんじゅう コーヒー クッキー		854.2	kcal
7月21日(水)	バナナ リポビタンD	クッキー コーヒー	冷や麦 おにぎり オールドファッション ポンデリング抹茶		1851.3	kcal
7月22日(木)		ラスク　シュガーバター コーヒー	焼きうどん おにぎり ロールケーキ コーヒー		1230.5	kcal
7月23日(金)	バナナ チオビタドリンク		チーズケーキパン 冷やし中華 おにぎり		813.8	kcal
7月24日(土)	バナナ チオビタドリンク		焼き魚 パスタ ケーキ コーヒー	四川風マーボバーグステー...	1621.6	kcal
7月25日(日)
7月26日(月)	バナナ チオビタドリンク	雪印オレンジのしずくチー...	冷や麦 おにぎり		1065.6	kcal
7月27日(火)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン おにぎり BLACK無糖 [ペット... 肝		771.9	kcal
7月28日(水)	バナナ チオビタドリンク 水	あんぱん コーヒー	ざるそば		700.6	kcal
7月29日(木)	バナナ あんぱん	ランチパック　ミルクパン	焼きそば おにぎり		1512.4	kcal
7月30日(金)	バナナ あんぱん 水	あんぱん	冷や麦 ご飯 コーヒー バナナ		1122.6	kcal
7月31日(土)	バナナ チオビタドリンク あんぱん	あんぱん	冷やし中華 おにぎり バナナ		1501.2	kcal