健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約265 kcalが不足 摂取　1022.47 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約52.6 gが不足 摂取　108.4 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　26.61 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1311.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　20.08 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1273 mgが不足 摂取　727.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.4 μgが不足 摂取　20.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)	バナナ チオビタドリンク	ぶどうぱん [袋] 1個 コーヒー	ラーメン		1128.7	kcal
6月2日(木)	バナナ チオビタドリンク	りんごパン コーヒー	焼きそば コーヒー クッキー		1340.7	kcal
6月3日(金)	バナナ チオビタドリンク	リンゴパン コーヒー	そば		860.6	kcal
6月4日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン		842.7	kcal
6月5日(日)
6月6日(月)	バナナ チオビタドリンク	コッペパン コーヒー	うどん		874.7	kcal
6月7日(火)	バナナ チオビタドリンク	コッペパン コーヒー	ラーメン		1017.7	kcal
6月8日(水)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン コーヒー	ざるそば 天丼 あんころもち	バナナ	1650.3	kcal
6月9日(木)	バナナ チオビタドリンク	ぶどうぱん コーヒー		うどん	773.7	kcal
6月10日(金)	バナナ チオビタドリンク	デニッシュ　小倉 コーヒー	焼きそば コーヒー		1187	kcal
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ コーヒー	ラーメン		1001.7	kcal
6月14日(火)	バナナ	あんぱん コーヒー	海鮮丼 コーヒー ロールケーキ		1215.7	kcal
6月15日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	うどん コーヒー		809.7	kcal
6月16日(木)	バナナ チオビタドリンク	チョコパン コーヒー	ラーメン コーヒー エクレア		1237.2	kcal
6月17日(金)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン コーヒー ロールケーキ		646.7	kcal
6月18日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	幕の内弁当		1149.2	kcal
6月19日(日)
6月20日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	焼きうどん		973.5	kcal
6月21日(火)	バナナ チオビタドリンク	チョコパン コーヒー	そば		754.6	kcal
6月22日(水)	バナナ チオビタドリンク	アンパン コーヒー	海鮮丼		886.5	kcal
6月23日(木)	バナナ チオビタドリンク	レーズンロール コーヒー	冷や麦		651.2	kcal
6月24日(金)	バナナ チオビタドリンク	ジャムパン [袋] 1個 コーヒー	焼きそば		1137	kcal
6月25日(土)		レーズンパン コーヒー トースト ゆで卵 コーヒー 人参サラダ	オムライス ラーメン		1793.3	kcal
6月26日(日)
6月27日(月)	バナナ チオビタドリンク		幕の内弁当		843.2	kcal
6月28日(火)	バナナ チオビタドリンク		海鮮丼		580.5	kcal
6月29日(水)	バナナ チオビタドリンク	ジャムパン コーヒー	冷や麦		778.9	kcal
6月30日(木)		トースト コーヒー バームクーヘン	幕の内弁当 ソフトクリーム		1426.8	kcal