健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約332 kcalが不足 摂取　954.51 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約55.9 gが不足 摂取　105.07 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　22.44 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1319.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　20.73 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1382 mgが不足 摂取　617.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　79.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　73.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.2 mgが不足 摂取　19.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.2 μgが不足 摂取　44.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)	バナナ チオビタドリンク	パン コーヒー	冷や麦		727.8	kcal
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)	バナナ 水 クロワッサン				284.2	kcal
7月5日(火)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	焼きそば	焼きアジ ご飯 冷やし中華	1969.6	kcal
7月6日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	冷や麦 コーヒー	餃子 ご飯 マーボ豆腐	2306.5	kcal
7月7日(木)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン コーヒー			207.2	kcal
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ひやむぎ		752.2	kcal
7月12日(火)
7月13日(水)	バナナ チオビタドリンク	チョコデニッシュ コーヒー	カレーうどん		964.8	kcal
7月14日(木)	バナナ チオビタドリンク	ぶどうぱん [袋] 1個 コーヒー			738.2	kcal
7月15日(金)	バナナ チオビタドリンク	レーズンパン コーヒー	冷やしうどん		746.4	kcal
7月16日(土)		レーズンパン アイスコーヒー シーザーサラダ ゆで卵 トースト アイスコーヒー	ちゃんぽん		1020.2	kcal
7月17日(日)	パン	コーヒー	幕の内弁当		1027.6	kcal
7月18日(月)	チオビタドリンク 水	チョコレートパン コーヒー	ざるそば		764.4	kcal
7月19日(火)	チオビタドリンク 水	海鮮丼 アップルパイ コーヒー			1091.3	kcal
7月20日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー カレーパン	ラーメン スポーツカルピス U－1...		1066.8	kcal
7月21日(木)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン コーヒー	ひやむぎ		1493.2	kcal
7月22日(金)		バナナ トースト コーヒー	うどん		639.1	kcal
7月23日(土)	バナナ チオビタドリンク	スナックパン チョコ 1... コーヒー	チャンポン		1059.3	kcal
7月24日(日)
7月25日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん [袋] 1個 コーヒー	爽健美茶 J フィレオフィッシュ マックフライポテト S		1157.2	kcal
7月26日(火)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ひやむぎ		752.2	kcal
7月27日(水)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ 抹茶	天丼		1037.6	kcal
7月28日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月29日(金)	バナナ チオビタドリンク	ブドウパン 抹茶	焼きそば		1096.2	kcal
7月30日(土)
7月31日(日)