健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約306 kcalが不足 摂取　981.06 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約48.9 gが不足 摂取　112.09 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　25.28 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1497 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　19.06 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1362 mgが不足 摂取　637.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　83.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.3 μgが不足 摂取　18.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	うどん		699.7	kcal
5月3日(火)		あんぱん コーヒー	バナナ チオビタドリンク ちゃんぽん 蒸しパン		1108.3	kcal
5月4日(水)	バナナ 水	アンドーナツ コーヒー	幕の内弁当		1271.2	kcal
5月5日(木)
5月6日(金)	チオビタドリンク 水	あんぱん コーヒー	海鮮丼		826.3	kcal
5月7日(土)	バナナ チオビタドリンク		うどん コーヒー まんじゅう		652.2	kcal
5月8日(日)
5月9日(月)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー あんぱん	海鮮丼 カステラ コーヒー		1156	kcal
5月10日(火)	バナナ チオビタドリンク 水	あんぱん コーヒー	コーヒー 海鮮丼 クッキー		1126.2	kcal
5月11日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
5月12日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー あんぱん	ラーメン かしわ餅 お茶 クッキー コーヒー		1195.4	kcal
5月13日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー あんぱん	うどん コーヒー		809.7	kcal
5月14日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ちゃんぽん クッキー コーヒー		1451	kcal
5月15日(日)
5月16日(月)	バナナ チオビタドリンク	クリームパン コーヒー	コーヒー クロワッサン うどん クッキー コーヒー		1754.1	kcal
5月17日(火)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ コーヒー			562.2	kcal
5月18日(水)	バナナ チオビタドリンク	メロンパン [袋] 1個 コーヒー	幕の内弁当 わらび餅 コーヒー		1930.2	kcal
5月19日(木)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	うどん		699.7	kcal
5月20日(金)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン		403.2	kcal
5月21日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	焼きうどん あんぱん コーヒー	バナナ クッキーパン	1143.7	kcal
5月22日(日)
5月23日(月)	バナナ チオビタドリンク		そば ロールケーキ　コーヒー コーヒー 大福餅	バナナ	1406.3	kcal
5月24日(火)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	海鮮丼 大福餅 コーヒー		1161	kcal
5月25日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	うどん オールドファッション ゴールデンチョコレート コーヒー		1370.7	kcal
5月26日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー チーズパン	ラーメン ロールケーキ コーヒー		968.7	kcal
5月27日(金)	バナナ				60.2	kcal
5月28日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	うどん	バナナ	759.9	kcal
5月29日(日)
5月30日(月)	バナナ チオビタドリンク	レーズンパン コーヒー	うどん 大福餅 コーヒー		966.5	kcal
5月31日(火)	バナナ チオビタドリンク	チョコレートパン コーヒー	鯖寿司 クッキー コーヒー		946.9	kcal