健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約250 kcalが不足 摂取　1036.65 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約31.9 gが不足 摂取　129.07 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約12.1 gが不足 摂取　27.86 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1690.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　21.15 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1176 mgが不足 摂取　823.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約497 μgが不足 摂取　52.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54 μgが不足 摂取　21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	海鮮丼 コーヒー ロールケーキ		996.5	kcal
4月2日(土)	バナナ チオビタドリンク 水	あんぱん コーヒー	うどん		699.7	kcal
4月3日(日)
4月4日(月)	バナナ 水 チオビタドリンク		焼きそば コーヒー チョコレート バナナ		1148.2	kcal
4月5日(火)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	うどん クッキー コーヒー		939.4	kcal
4月6日(水)	バナナ 水 チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ちゃんぽん 紅茶 大福餅		985	kcal
4月7日(木)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン 珈琲	うどん 大福餅 コーヒー	バナナ	734.8	kcal
4月8日(金)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	ラーメン おにぎり コーヒー 大福餅		1550.6	kcal
4月9日(土)	バナナ 水 ユンケル	コーヒー あんぱん	幕の内弁当 コーヒー		1222.2	kcal
4月10日(日)
4月11日(月)	バナナ チオビタドリンク レーズンパン	レーズンパン コーヒー	クッキー コーヒー	うどん	1308.3	kcal
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン ロールケーキ コーヒー		952.7	kcal
4月15日(金)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	焼きそば ロールケーキ コーヒー バナナ		1312.2	kcal
4月16日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
4月17日(日)
4月18日(月)	バナナ チオビタドリンク	チョココルネ コーヒー	海鮮丼 まんじゅう お茶	バナナ	1218.2	kcal
4月19日(火)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー アンドーナツ	海鮮丼 大福餅 お茶		1212	kcal
4月20日(水)	バナナ チオビタドリンク	お茶 コーヒー	海鮮丼 チョコパン メロンパン	バナナ	876.7	kcal
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ちゃんぽん チョコレートパイ		1291.3	kcal
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)	バナナ チオビタドリンク	レーズンパン コーヒー	焼きそば ロールケーキ コーヒー		1327.6	kcal
4月27日(水)	バナナ チオビタドリンク	レーズンパン コーヒー	鯖寿司 ダブルチョコレート チョコファッション コーヒー		1287.5	kcal
4月28日(木)
4月29日(金)	バナナ チオビタドリンク		カレーウドン ロールケーキ コーヒー	まんじゅう	677.7	kcal
4月30日(土)	バナナ チオビタドリンク	レーズンパン コーヒー	ラーメン	バナナ	895.2	kcal